月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成...
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。注意 1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒...
具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不...
我们在经期期间是可以按摩腰部的，如果你身体还是有不舒服，还可以用热水袋热敷也是可以的，经期间要注意休息和适当活动，要注意活动和休息结合好。要多注意休息，减少疲劳加强营养增强体质;需要尽量控制自己有剧烈的情绪波动，尽量避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。 月经期间按摩腰部是没有什么影响的，有的...
经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够按摩腹部子宫，缓和痛经，让身体适应经期不适。A． 跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手肘伸直着地，两小腿着地，大腿延展，腰部、背部挺直，身体保持动作，缓和呼吸，准备进入下一步；B． 抬起两小腿...
经期的时候腰腹部一定要照顾好，不过在经期的后几天进行锻炼还是没有什么问题的，看自己的身体状况。经期头两天可以稍作休息不练 *** 法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
一般来说可以有轻微疼痛。月经期没有特殊症状,但是经期由于盆腔充血的原因以及子宫内膜前列腺素的作用,有些妇女会出现下腹及腰骶部下坠不适或者子宫收缩痛。并且可以出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状,少数可以有头痛及轻度神经系统不稳的症状。如果月经时疼痛难忍,考虑是痛经,和子宫内膜前列腺素含量增高有关系,可以服用...
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