练胸肌，疼是正常的，是指的胸部肌肉组织被拉开了，这时，要充分的补充营养，歇息两天再练，坚持就出效果了，疼是在长肌肉，这时，可以练练别的，多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，含蛋白多的东西，练胸肌，隔两--到三天再练，要住意规律，坚持就是胜力1加油a !
要考虑多方面因素，一、可能平常你很少运动，身体一时受不了。二、器械训练有时候做扩胸，那样很容易使体内进行大面积的振动腋下有拉伸疼痛感。三、就是气的问题了，气活量底的人，很少运动，一时运动会使体内扩张，一时间气管冲血扩张，也会引发你感觉心脏疼，这种现像还是要多多做运动，血液在体内...
如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。
我可以负责人的告诉你 没关系 正常现象 乳酸积聚了 继续锻炼几天就好 如果只是右胸痛 说明你练胸时 左右臂用力不均 因为右臂发达 而不由自主得右手负荷增多，然而左右胸的发达程度相当，所以右胸痛 以后有意识的左手用大力才不会把肌肉练偏
这就是肌肉拉伤 轻微的肌肉拉伤是没关系的 严重的需要看医生了 轻微的肌肉拉伤它自己慢慢会恢复的 其实就是增强肌肉的过程
去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。
如果不是呢种疼痛感只是酸痛就行，疼痛感出来了就说明你练的太狠了，把肌肉练伤了。如果是酸痛，就说明你练到位了。肌肉正在进行维修修补来增长你的纬度。 如果你无论怎么练都没有感觉的话，你练一年也是没有任何效果的。好多健身房里身材很棒的男的，到最后为了找训练后的酸痛感，找人过来保护，做...
没事的，刚刚锻炼过后，肌肉内的有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积从而因报告期肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。这说明锻炼的效果挺好的，继续坚持，同时时间不要太长（每天两到三个小时为好，），以免锻炼过度使肌肉拉伤。
练胸肌胸口疼，说明胸肌有部分拉伤了。这个部位一定要完全休息两个星期以上，在没全愈前再使它受力，只会雪上加霜。这种情况在我们体育课中学生常出现，感觉就象骨头在痛一样，其实是肌肉的问题。一般两个星期后就会全愈了，一般也不用什么处理，有时间的话每天早晚各用10分钟对痛处进行按摸，会加速...
上胸疼两种可能 一是你用臂力器的时候可能拉到上胸肌了 因为拉伤引起的 二是可能你的动作，如果你的手用臂力器的时候抬得比较高是会练到上胸肌的 因为运动引起的肌肉酸痛
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