1、提高手指的球感练习目的:提高球感及控球能力。练习方法:队员两腿分开站立,右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间,将球交于左腿后的左手,左手接球后由左腿外侧绕过,再穿越两腿中间,将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方,再重复开始时的练习。练习5~15分钟后,可改换...
1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。
篮球这项运动对于身体素质的要求是比较高的,所以在锻炼技术的同时要注意锻炼基本的身体素质,比如纵跳,3/4场冲刺,俯卧撑,蹲起等。而且推荐同时学习乒乓球,这样对手腕的灵活度有很大的好处,有助于投篮手感的培养。而且,如果现在技术还没有定型,建议尽量把基本动作做标准,如果已经基本定型,就努力用...
<九)单足向前跳起,双足落地后立即回眺。 (十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。 (十一)原地直膝向上连续跳。 (十二)两人相向或背向站立,拉手下蹲后向上跳起 (十三)双足跳越体操凳前进 (十四)双脚连续跳栏架。 (十五)原地跳起,双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。 (十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或...
先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术.看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非...
谁能帮我写1份篮球训练计划?感激不尽 谁能帮我写1份训练计划?[包括弹跳练习,速度练习,投篮练习,上篮练习(包括高手、低手等),运球练习,臂力练习等]感激不尽!写清训练时间... 谁能帮我写1份训练计划?[包括弹跳练习,速度练习,投篮练习,上篮练习(包括高手、低手等),运球练习,臂力练习等]感激不尽!写清训练...
年纪还小,多做基础训练,三分投手一样要经过很多基础的训练,包括运球,传球,还有力量以及定点、运球急停等技术联系,这样你才能不断的熟悉手感,投篮姿势其实现在没有必要要求太严格,因为你还小,单凭手腕说着手臂的力量很难在三分线出手命中的,以后再打球过程中可以不断修正的,万丈高楼平地起,好...
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
十二岁,好吧,你的手臂肌肉没有成型,手腕韧带没有拉开,还处于成长阶段,三分球要求手腕力量比较大,现在还不适合练!投篮动作和篮下投的动作是一样的,身体连贯性要求也很高,所以,你先从篮下投篮开始练,等你力量足够了,不会伤害你身体的时候,你可以尝试投三分,用篮下投篮的方法,当然开始是...