……连续的话，强度不小，不过也不至于休息48小时，你可以分组做，要不然一开始一下子做200个的话，一是估计你做不了，二是做完以后胸肌反应会比较大
一定要注意休息,这样效果更好.若你坚持,可能导致慢性肌损,疲劳,压抑.建议你一天隔一天练,今天练俯卧撑,明天练仰卧起坐.依次轮换. 你缺少对腿的的训俩那,长跑好.有其他的跑法:第一,匀速慢跑一公里,走路休息至心跳至120,后接着跑,如此反复,可使肌肉更长时间充血,消耗更多热量.一两个月后,中速10...
建议一天300个，50个一组，每组间休息时间1分钟。坚持一个月，估计就会有些效果，但是单一的一项运动基本无法练出明显的肌肉。要想练出肌肉，还需要做其他的运动结合。例如，每天跑步30分钟以上，哑铃、臂力棒等简单些的器械一起使用。另外，因为运动量增大，热量消耗也大，注意营养搭配，多吃牛肉对于锻...
每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...
如果每天都坚持的话，应该两周就可以明显感觉到你的肌肉很紧，有弹性，但是如果你要练出很明显的肌肉并且看上去很有型的那种，至少需要两个月。。。而且要加量。。。也要每天不间断地坚持，同时提醒你一下俯卧撑需要一组一组的做而不是一次性做200个，按照的需求一组可以是几十个或几百个。。。（...
你这样的锻炼方式不建议长期再做下去，因为不科学，这样做是在透之自己的身体生命。先要明确锻炼的目的是什么，锻炼是为了强身健体，而且锻炼主要看的运动的质量，而不是数量。喝酒之后，就更加不建议去做运动对身体损害很大。建议多看看有关健身运动方面的知识，像大斌健身论坛或是力动健身博客等，看看...
这个就是肌肉耐力。与此同时，你在练习肌肉的时候应该注重心肺功能的练习，坚持下有氧运动，肌肉运动和心肺锻炼两个相辅相成。举个例子：你肌肉练到一定地步，需要四百个俯卧撑才能将乳酸堆积满，但是你心肺只能支撑你做两百个，你就被心肺功能了，肌肉也没法锻炼了。
可以隔日 也可以不隔日 隔日也能练出肌肉 锻炼肌肉注重两点 1是饮食 一鸡蛋白 牛肉这些高蛋白食品为主 具体建议楼主上网查阅或询问教练 2是练法得当 以俯卧撑为例 俯卧撑可以锻炼到全身大部分部位 着重是胸肌等部分肌肉 建议分组练习 一组12个 一个两秒（撑下去和撑上来各为一秒）且可以分为3种方法...
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...
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