不会的，之前我也是舞蹈出身的，确实有那个时候，那个时候刚参加舞团，正好有比赛，人不够我就去了，使劲儿抻啊，以至于后来一下叉大腿后侧就疼，缓一缓就好了，是不是太频繁了，拉筋这事儿得慢慢来。
学舞蹈最疼的动作1.后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。2.横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌等。学舞蹈最疼的动作 1、后踢腿：主要锻炼部位：臀大肌、股四头肌、腓肠肌和比目鱼肌。2、横叉：主要锻炼部位：竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股...
打胯，50到80个左右
1、练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。2、学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。如此反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。3、侧压腿后进行侧踢腿。因...
横劈叉是腿左右分开成一字形。双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。横劈叉可用于跳难度较大的舞步，例如屈体分腿跳。练习横劈叉最好的方法就是以横劈叉各种姿势拉伸腿部韧带。以横劈叉姿势端坐于地板上，以双腿能承受的强度尽量向两侧伸展，...
2·如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。3·下叉时一定要把身体方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝盖注意伸直，绷脚、外开（从大腿内侧向外翻，膝盖朝旁）横叉下不去怎么办：1·练习后跨根的开度：跨分为小...
第一步：练习横叉前首先要练习纵叉。横叉需要练好，需要先把筋抽长，然后再把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的来能够省力些，所以练习纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。第二步：学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。反复练习，准备进入下一个环节侧踢腿。第三步...
先压5分钟，然后控腿5分钟，两侧都压好20分钟后，马上正踢腿侧踢腿50次左右，要放松、狠、稳。然后再继续压，每天最少连续1个小时，一般韧带柔韧度的，1个月可以完成横叉。运动效果：横叉可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
小时候会，长大了也会改变视觉效果哦 练这些能提臀，把臀线提高了视觉效果上腿就会变长，这就是为什么拉丁舞者看起来腿长的原因 而且气质也会不一样哦
1、时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。2、压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。3、方法掌握得当，初期锻炼前一个星期会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。练习柔韧...
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