有氧运动主要会增加心脏的泵血，会使心壁肌肉伸长，增加收缩力和收缩耐力。使血管壁适应性增生。同时，心脏在努力向全身供血的同时增加给自身供血的冠状动脉的直径，增加血流量。多次的血液冲击会使冠状动脉血管内皮增厚、平滑肌收缩加强。有氧运动时产生的内啡肽、多巴胺、5-羟色胺、催产素等会增加血管壁...
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【胡大一（北京大学人民医院心脏中心主任暨心血管研究所所长）】 每天至少坚持30分钟有氧运动，减轻心血管负担 有氧代谢运动有效改善心血管健康 ▍有氧代谢运动，实现运动时氧气供需平衡 有氧代谢运动是耐久性运动，以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的，人体在整个运动过程中，吸入的氧气与需求大...
时间长了泵血携氧能力增强，心率降低，专业运动员心率低于40，每次心跳所提供的血氧供能足够全身使用，一般长久锻炼的人心率60以内。长久训练的人肺活量增强，呼吸供能强大，比如专业游泳运动员肺活量可以达到6升以上，是一般人的3倍左右。心脏和血液循环也是紧密相连，强度训练中使心脏泵血供能增强，血管内...
长期有氧运动可以刺激机体多种组织细胞分泌外泌体，外泌体是什么？外泌体是机体很多细胞都能分泌的一种微小（40-100nm）膜囊泡，里面包含蛋白质、mRNA和非编码RNA（如miRNA）等，可以通过血液循环被心肌细胞摄取，进而提高心肌抗缺血的能力。心肌抗缺血的能力一旦提高，就能够大幅减少心肌梗死面积，改善...
过量有氧运动危害1 过量有氧运动伤害心血管系统 大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约5-7倍，来到每分钟25-35公升，...
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。1、 保持有氧的运动能力。明显的摄氧能力，增加身体运用氧气的能力。2、 引入运动使得身体与心理健康和鲜活的状态。3、 减少运动损伤的潜在风险系数，避免长跑运动容易...
低强度的有氧运动消耗的脂肪十分有限，适合保持阶段进行。每周3—4次、每次至少30分钟，以最大心率的50—75％锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说...
一、有氧运动对减肥的坏处 在人们日常生活中休闲的时候都喜欢做一些运动，其实我们要知道长时间做有氧运动对人体是有坏处的，首先我们要知道有氧运动它会伤害人的心血管系统。因为当人们高强度的运动之后，心脑血管细胞就会剧烈运动，这个时候可能会造成一些心肌细胞的损害，所以在平时的运动中不要过度的...
同时由于血液流动非常的会那么身体里的毒素也会被快速的带出体外，防止这些毒素对身体造成影响。4. 改善或避免一些心脏和血管疾病 因为现在许多人都出现了亚健康的状态。很多人出现了心血管疾病，比如说冠心病，心脏病，心脏供血不足，动脉硬化等问题，这些疾病对我们身体会造成重大的影响，有时候甚至会影响...
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