打羽毛球和跑步哪个更对心肺

两者来说，慢跑最有助于廋身的。但是关键在坚持 指导意见：慢跑时间要在30分钟以上，一般40分钟左右。

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如果对羽毛球没有特别兴趣,跑步是最健康的运动之一(另一项受推崇的最健康运动是游泳)运动专家们建议慢跑或者大步快节奏,高摆臂走可以强健心脏功能.锻炼强度可根据自己的身体情况从小到大,循序渐渐.但是一般把握在30-40分钟时间. 注意不能象运动员那样高强度运动,那会对身体造成损害. 假如有减肥的目的,运...

太极拳、八段锦属于有氧运动适合心肺功保健运动，跑步、羽毛球属于运动量较大的运动适合青壮年。太极拳与八段锦都属于于传统健身运动，强调以意行气、以气用力，动作轻缓柔和，有许多上下、左右、高低、快慢矛盾而有彼此平衡的动作，运动量不是特别大，但对心肺功能特别有帮助，尤其太极拳与八段锦都是以中...

羽毛球也可以提升强度 在功能性和趣味性上比跑步高 并不是说跑步对于心肺的增强不如羽毛球

打羽毛球是一项非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能。以下是打羽毛球的好处：1.增强身体素质 打羽毛球可以锻炼全身的肌肉，包括手臂、腰部、腿部等。在打羽毛球的过程中，需要频繁地跑动、跳跃、转身等，这些动作可以增强身体的协调性和灵活性。同时，打羽毛球还可以提高肺活量和心血管...

你知道打羽毛球一个小时相当于跑了多久吗?羽毛球是一种全身运动,能加强眼睛的灵敏度,还能消耗身体的热量促进血液循环,下面是我精心准备的打羽毛球一个小时相当于跑了多久,希望能够对大家有所帮助。 打羽毛球消耗了500卡左右。一小时内,打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。 打羽毛球的好处: 一、打羽毛球能...

就可以是非常好的心肺刺激，但是普通人可能心肺还没刺激到，腿部就已经难以支撑了。综合训练：球类：篮球、足球、羽毛球、乒乓球等运动，一般保持长时间30～90分钟，中等强度就好，都是很好的心肺运动。对抗类：boxing，跆拳道等，这类运动强度较高，保持短时间，高频率，每次3～5回合也可以。

当有了强大的心脏血管系统，经常运动的人血液质量也会好于常人，身体对长期打羽毛球发生的.适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和固醇水平。5、对肺部的锻炼 如长期进行打羽毛球锻炼使肺部功能变强，人体整个呼吸系统也会得到锻炼。规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，增大肺活量，从而...

最好做一些间歇式的训练，加大一些骑自行车的难度，这样的话，自行车也是有助于我们心肺功能的提高的。其实不仅仅是以上三种锻炼的方式，其他运动方式也是有助于我们心肺功能提高的，比如跳绳或者是打羽毛球等等，大家可以根据自己的喜好来选择运动方式，这样不仅锻炼了身体，心情也会更加的愉悦。

四、有助于提高新陈代谢率良好的新陈代谢可以维持整体的体能，打羽毛球可以改善你的心肺功能，这可以让你的身体排除毒素并达到更高的代谢率。五、有助于增强骨骼定期打羽毛球可以促进细胞生长，这也间接有助于增强骨骼，强壮的骨骼可消除关节或肌肉损伤，它还有助于钙的形成，这是骨骼保持强壮和健康所...