运动增高是常识，只要生活在重力环境下的人，一方面骨骼和关节间软骨都是受压缩的，另一方面髋骨胯骨对于大腿也有2厘米左右压缩隐藏，因此纵向运动有助于恢复被压缩隐藏的最佳身高，一段时间练习后，会取得比练习前多3~5厘米的身高增高是正常的，这并非是骨头变长，但又确实是真实的增高，成年人唯一的选择。
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长...
4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳 5.禁吃不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可...
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶...
一，喝牛奶 喝牛奶是真的有用，这个环节是用来补钙的。二，做拉伸 可以到keep上去找拉伸的教程，每天拉伸十五分钟。三，做运动 跳绳，跳远，篮球等有关跳跃的运动都会有作用。你会发现打篮球，跳远的人都挺高的。
这是完全可行的，睡眠好点，然后心情好点，半年就能强健起来了。
如果可以的话，你可以考虑吃安高乐，还可以，我妹妹就是吃的这个长到1米7的，穿衣服都搭了。
你可以试试tallplus增高机，上去做十分钟你就能增高1厘米，但是这个只是暂时的想保持长高必须得经常做，能维持不会缩回去。挺有效果 想要长高运动，睡眠，营养保持愉快的心情都必不可少的 你多大啊如果骨骺线没有闭合建议你多做运动有利于长高也是见效最快的。
长高不是一个劲的长高，是一段时间长的快一些，一段时间长得慢一些，甚至会暂时停止长高，等能量积蓄到一定程度，就会有一个快速长高的时间段。能长多高是要看个人的基因和饮食等情况， 促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用...
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