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低脂肪高纤维的食物有哪些

低脂肪高纤维的食物有哪些相关信息
  • 高纤维食物

    高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。高纤维食品中含有的杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。
  • 粗纤维食物有哪些

    主食有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦。蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒等。坚果豆类有黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆、果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生等。
  • 低脂油有哪些

    低脂油有花生油、菜籽油、橄榄油、玉米油等。花生油:花生油的营养构成比较易于人体的消化吸收,而且花生中富含的脑磷脂、卵磷脂和胆碱。菜籽油:菜籽油饱和脂肪酸含量低,双低油菜油的饱和脂肪酸只有7%,是普通食用油最低的,比橄榄油(饱和脂肪酸含量15%)还低。
低脂肪高纤维的食物有哪些相关问答
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