腹肌，大腿肌肉，胸肌侧肌，三角肌，肱三头肌，肱二头肌，背卧肌（名称可能不对，但我老师经常这样喊）
吊环需要的力量很大，做吊环时肩部肌肉、胸部肌肉和背部肌肉同时都参与用力。十字支撑主要用的是肱三头肌，倒十字主要用肱二头肌、三角肌、胸大肌等。
1。吊环需要的力量很大，做吊环时肩部肌肉、胸部肌肉和背部肌肉同时都参与用力。十字支撑主要用的是肱三头肌，倒十字主要用肱二头肌、三角肌、胸大肌等。2。拉力的大小和每个人的体重、体态、每块肌肉的训练程度有关系，每个人的数值都不同的。
主要 锻炼胸大肌 背阔肌 肱二头肌 肱三头肌 主要是肩..肩一定要牛B..小臂..肱三头肌...斜方肌..背阔肌等背部肌肉...还有就是胸大肌..腹肌也是稳定肌群..腿要直..动作才好看..大小腿的肌肉也要参加运动...体操都是全身肌肉的运动
主要 锻炼胸大肌 背阔肌 肱二头肌 肱三头肌
需要长期练习，肱二头肌、三角肌、胸大肌和背部的肌肉，而且练不好的话很容易受伤的。
吊环运动员的臂力需要**平常人的两倍**多。由于吊环运动员每天都经历超负荷的运动，所以他们的手臂肌肉非常强大。
在练吊环的时候手臂部分会得到最大的锻炼，这种运动主要锻炼的是手臂肌肉、胸大肌和背阔肌，吊环属于力量型锻炼，以锻炼肌肉为主，对于长高作用不是很大。尤其年龄偏小的小孩，选择肌肉锻炼要谨慎。因为年龄较的小孩发育阶段身高会首先发育，肌肉发育比较晚，如果过早进行肌肉锻炼，会影响到身体的均衡发育。
骨骼肌 只能收缩牵拉骨而不能 将骨 推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．屈肘时 肱二头肌 收缩，肱三头肌 舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张，双手竖直向上提起重物或做 吊环 项目的“十字支撑”动作时，肱二头肌和肱三头肌都收缩．故选：C ...
动作一：吊环反向飞鸟 目标肌肉：斜方肌中部，菱形肌以及三角肌后束，将吊环悬挂在单杠上！手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。动作过程：手臂弯曲，固定肘部，肩部后手带动手臂外展抬起！当外展...
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