引用武式太极拳第五代传人郝少如的话：“何谓太极拳？简单的说：太极，是由人体内在的物质所产生的辩证运动；拳，是肢体动作的外形运动；太极与拳，即内形与外形的运动辩证统一结合。必须以内形的运动变化来支配外形的运动，即用太极运动支配拳的运动，这便是太极拳。如果只有外形的运动，而没有内形（...
太极拳的上步，要求轻灵、快速，这样才能在技击中发挥作用。而且上步的时候，脚几乎轻贴地而行，膝盖有向前顶撞、冲撞之意。跟步的时候脚也是轻贴地，不要抬起来过高，以便于随时变化而且膝盖的攻击也必须要求脚轻贴地才能达到最好的攻击效果。退步的时候，膝盖不准许马上往回抽。如果回抽膝盖在遭受攻击...
要求两足平开与肩同宽;两膝微屈,两臂弯曲,轻轻向胸前平举,两掌高与乳平,掌心相对略偏向下,形如捧球;双目向前平视,头宜正直,提顶吊裆,松肩沉肘,含胸拔背、尾闾中正,胸宽腹实,气沉丹田;周身放松,自然安舒,聚精会神,摒除杂念,自然呼吸。 2.太极桩: 分左右两式,姿势类似“懒扎衣”的起势,两手一前...
三十八式武当太极拳口令如下: 1、起势 重心下沉,脚尖踮起,迈开马步标准,重心轻移到左脚。这时候要做到:松肩沉胯,含胸拔背,全身放松。两手合到腹前下沉,抱球,提到胸窝,翻腕沉到膝盖与膝平,再抱球从两膝盖起与肩平,成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额^顶,翻腕下沉送肠与脐平,后收起下沉起于勾手与肩...
①右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧,眼看前方。 ②右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步,面向右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分别从两侧向上、向前划弧至面部前方,呈钳形状,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向内下(两拳中间距离约10～30...
1、两拳变掌向右掤,重心右移; 2、同第二式金刚捣捶。 十八、收势 1、两手向外收于头顶,手心相向,然后下按至肚脐,身体缓缓升起; 2、两手自然放回两跨旁,左脚向右收拢。 练武式太极拳18式的好处相关 文章 : 1. 练太极拳的十九个益处 2. 练习太极拳的五大好处 3. 练太极的好处 4. 练习太极的五大...
武当十三式太极拳教程如下：1、预备式：两腿分开，膝盖微屈，头部端正，含胸拔背，沉肩坠肘，身体下沉，屈膝松胯，两手掌向下交叉于小腹前，掌心向内。2、起势：两手掌慢慢分开，同时两臂慢慢屈肘向上提起，当两臂向上抬至与肩平时，屈肘合拢两掌，然后两腿慢慢下蹲，同时两掌下按至腹前。3、仙人放剑...
在练习太极时，套路中移动重心过偏与不规范的动作加重了膝疼的几率。让我们举一个例子：如<倒卷肱>式的提右腿退步动作。重心完全移到左支撑腿时,上身保持中立,然后略调腰胯,再提右膝向后偏右弧形退步，两脚横向间距保持30-40公分。右脚尖落地（此时左右脚重心比例9：1），然后右脚掌踏实,迅速开跨...
陈氏太极拳大架里有很多弊端,甚至是错误。对于一般的人来说,这些错误他们是觉察不到的。但是对于天赋异禀的洪均生老先生来说,练时间长了就能感觉到了。可以说杨式太极拳,吴式太极拳,武式太极拳,孙式太极拳都是从陈式太极拳发展演化过来的,为什么其他太极拳和陈氏太极拳相差这么大呢?就是因为他们修改了陈氏太极拳...
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。武式太极拳 清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07