蓝莓是一种很多人都知道能保护人眼睛的食物，但是，因为蓝莓本身很难长期保存，所以，建议最好选择含有蓝莓的保健品来服用，像莱特维健蓝莓健眼素和莱特维健亮瞳蓝莓素都是很不错的选择，想要保护眼睛的朋友可以吃它们来帮助保护自己的双眼。3、蛋黄 在蛋黄里面的叶绿素和玉米黄素都是比较丰富的，这两种...
1、圣女果 圣女果含有大量的维生素A和维生素C、P等，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，还能保护眼睛，是春季适合吃的养睛水果。2、金桔 金桔其实也是春季适合吃的养护眼睛的水果，它80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能保护眼睛视力，增加眼睛抗衰老的程度。3、菠菜 菠菜含有...
1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。此外，胡萝卜还含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，可以减少患上白内障和黄斑变性的风险。2. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损伤。此外，番茄还含...
1、西兰花。经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。2、菠菜。研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取...
火龙果是一种营养价值极高的热带水果，也是一种对人类眼睛特别好的食物，因为火龙果中含有大量的花青素，这种物质具有很强的抗氧化和抗辐射能力，平时人们多吃火龙果，吸收花青素后能维持眼睛健康，也能缓解眼睛疲劳，更能预防视力下降。7.猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之王”，一颗猕猴桃所含有的维C比一般的...
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
对于一个长期对着电脑的人来说，视力越来越差真是说不出的痛，下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃。荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
对眼睛也有很好的保护作用。为了我们的眼睛越来越健康，那么在日常的饮食中，应该多吃一些对眼睛有保护的食物，比如一些胡萝卜南瓜之类的，而且这个里面的营养价值非常的高，也可以促进眼睛的健康，那么尤其是在电脑面前的一些工作人员，经常用眼睛，眼睛疲劳的时候，可以适当的去做一些眼睛保护操。
保护眼睛吃什么好有很多人因为不良的习惯，感觉自己的视力已经开始下降，其实在平时的饮食中就可以多选择一些对视力好的食物，比如蓝莓对于缓解眼疲劳的效果非常不错，里面含有丰富的维生素，a维生素B，维生素C，维生素E等多种膳食纤维，并且含有大量的花青素，能够达到对于视力有好处的目的。胡萝卜是我们非常...
胡萝卜素进入体内之后，可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用。2、同时也可以多吃一些富含维生素b1的食物，比如动物的肝脏，一些新鲜的蔬菜和水果，摄入维生素b1，有助于提高视神经的功能；也可以多吃一些富含维生素b2的豆制品或乳制品，有助于缓解眼部的疲劳，促进眼部的新陈代谢。
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07