1. 打开音乐：打开平静舒缓的音乐，让自己感受到舒适的音乐调和自己的情绪。2. 深呼吸：深呼吸可以减缓自己的心率，放松身心，缓解紧张情绪。3. 打电话：给自己的家人或朋友打电话，与亲近的人交流，让自己感受到安全感和关爱。4. 走在人多的地方：选择繁华人多的地方行走，这样可以让自己融入环境，减...
把人当成石头
1.寻求专业帮助：咨询专业心理医生或治疗师可能是一种有效的方式来帮助您处理社交恐惧症和抑郁症。2.逐步练习：您可以尝试逐步增加自己的社交活动，从比较安全的环境开始，慢慢适应人多的地方。3.找到自己的舒适区：了解自己的和舒适区，并尝试在这个区域内进行社交和活动，这有助于您更好地管理病情。...
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“...
脸红等。如果你有这样的问题，你可以尝试以下方法来改善：多和身边的亲友沟通，寻求他们的支持和理解。逐渐增加自己在人多的地方的时间和频率，让自己适应这种环境。调整自己的认知，不要过分在意别人的看法和评价。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。如果情况严重，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
这是社交恐惧症，自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，...
第一，自信。你这样的现象表现的很没有自信。自信是你面对一切的脊梁。第二，敞开胸怀。把自己的想法、看法主动的和你的领导同事们讲，征询他们的意见和看法。也要学会主动倾听别人的意见和困扰。把心胸放宽，这样才能容纳更多东西。第三，面对。凡事逃避永远是解决不了问题的。但是凡事都有个过程，包括...
这个属于社交恐惧症。要的不是克制。而是疏导，这种疾病自己治疗比较困难，建议还是找个医生进行治疗。如果你真的想自己治疗的话，可以推荐以下方法。1.试着在比较放松的情况下，到人多的地方，采用系统脱敏法，逐步的增加人数，直到自己能够适应，不可以超之过急，如果人数过多就适当降低，慢慢来。2....
人多的地方会紧张很正常，掌握正确的调节心理的方法就好了。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，...
在人多的场合下，容易紧张，这是非常正常的现象，首先不要给自己过多的压力，然后就是说顺其自然一点，自己知道什么就说什么，不知道的就不要张嘴，然后可以对其他人表表示微笑或者友好的打招呼就可以了，至于具体自己能够做什么？自己还是比较清楚的，应该所以说不要做自己不知道的事情，耐心的听别人说...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07