【答案】：E 身体姿势变化对腰椎的负荷影响很大，椎间盘压力在脊柱前部负重时增加，尤其在向前弯腰时；膝关节屈曲时提起重物，腰部椎间盘内的压力比膝关节伸直时小；前倾坐位比直立坐位时椎间盘内产生的压力更大。卧位＜站位弯腰＜站位弯腰＜靠坐位＜坐位弯腰。
另外，提重物时不可突然用力过大或姿势转换过猛，避免造成腰椎损伤。坐矮凳子 坐在“矮凳子”上做家务，聊家常，时间越久，对腰椎伤害越大。这个姿势使身体处于极度前倾的状态，整个上半身的重量全部挤压在了腰部。长期保持这个姿势，会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带，最终导致腰椎间...
小贴士：工作时脚下踩垫脚物，并双脚轮替，可以缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立，还可以做一些腰部伸展的动作。3窝在沙发上 危险指数：★★ 原因：窝在沙发或凳子上，腰椎会呈字母“C”状，长期维持这个姿势，会增加腰椎间盘压力，导致腰椎间盘的退变加重。小贴士：坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢...
1、僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压 有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。2、勐→突受外力→易发腰扭伤 正常的腰椎间关系富有弹性和韧性...
正确的姿势应是：可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。06.站得太久 久坐伤腰，那久站？也伤腰……腰痛，最可能是这种原因 有的人经常腰酸痛、胀痛，就不自觉地想到：其实不用紧张啦，腰痛有很多原因，其中最常见的是腰肌劳损和...
葛优躺这种姿势在网上疯传，场地大多是沙发上，而且往往是在疲累的状况下，这种姿势其实不是坐，也不是躺，而是介于坐和躺之间的一种放松状态，而且很容易保持这个姿势，然后看手机、或平板追剧。“葛优躺”时腰部没有借力点，腰椎缺乏足够的支撑，受压之下扭曲了弯曲的弧度，身体中轴线向后移，盆骨跟着向...
1. 腰椎是人体最重要的连接部位之一，承载着几乎整个躯干和上肢的重量，并维持着身体的平衡。然而，腰椎的伤害往往来自不良坐姿。2. 错误的坐姿包括长时间跷二郎腿。跷二郎腿可以调整人体的重心，让人坐着更稳当，并暂时放松下肢和足底肌肉。但长时间跷二郎腿会引起人体很多系统的病理改变。3. 正常脊椎从...
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。第...
人的腰椎间盘在什么姿势下受到的压力更大？A.直立姿势 B.端坐姿势 正确答案：B
对于那些睡觉不老实的人睡了以后身体可能就会自然展开。但是在那些睡着后纹丝不动的人蜷着睡的时间长了，就会感到腰酸背痛，对于腰不好经常腰酸背痛的朋友可以在睡觉时大腿下面垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰背酸痛非常有效。对于肠胃不太好经常反酸的朋友睡觉时可以将枕头稍微垫高一点...
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