1、紫薯和玉米都含有丰富的膳食纤维，食用后容易引起饱腹感，从而能够起到控制饮食的作用。2、从含的热量来讲，紫薯要比玉米低，而且紫薯更容易引起饱腹感，所以紫薯比玉米减肥作用更好。当然紫薯也不能食用过多，过多食用也会导致紫薯的糖分转化为脂肪，从而引起发胖。
紫薯相对来说更减肥一些 虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，其次，紫薯比玉米的饱腹感要强一些，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥，所以相对来说紫薯更减肥...
相对来说，紫薯更减肥些。 虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，其次，紫薯比玉米的饱腹感要强一些，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取。所以说薯更减肥一些。什么样的人不适合吃紫薯 1 对紫...
紫山芋是新品种，色彩新颖，比较容易消化，玉米磨成粉制成的饼营养椰不错，也比较容易消化吸收，而且多吃杂粮对身体有好处，看来你是个比较重视身体健康的人。
各有各自不可替代的营养，都是粗粮健康食品啊~红薯紫薯比的话，紫薯营养价值略高，含有大量花青素，防衰老、抗疲劳。希望我的回答对你有帮助！
玉米的饱腹感可能没有紫薯来的好，但是玉还有加速排便的功效，我的建议是你可以每天换着吃！另外也要吃点含蛋白质的东西，不然减了肥但是身体垮了！希望能帮到你，采纳我的答案吧！
从上对比可以看出玉米的热量高。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。早上吃一个煮玉米，中午吃了一个紫薯。热量高么？会肥么 吃这么点，你是要减肥嘛，正常饮食 ，不然对胃不好，还有紫薯吃多了会放屁。。。早上吃一个紫薯，中午吃个玉米，晚上吃个西红柿，热量...
其次紫薯中含有大量的维生素、纤维素以及淀粉，饱腹感比较强，可以减少人体对于其他高热量食物的摄入，对于人体减肥具有一定促进作用，因此紫薯相对于玉米来说，减肥的效果会更好一些。注意事项 紫薯不宜食用过量，否则人体不能及时将其消化代谢时，是会转化为脂肪储存在人体中的，一般建议减肥期间，每天吃...
紫薯、玉米和其他的全谷类食物交替使用，另外应该吃些细粮，比如精米、精面，这样营养均衡，生活质量会更高。同时注意新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是也不能够超量。建议同时和运动结合，帮助消耗热量，通过饮食控制减少过多热量的摄入，通过运动增加能量的消耗，才能真正带来减肥、减重。
玉米的适口性好，没有使用。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。两个都不利于消化，所以不要晚上吃。个人认为还是选择玉米好一些。
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07