50米立定跳远视频

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。50米就练冲刺，30米、30米的跑，脚要尽量跨得开。最好穿双钉鞋，又会快0.5秒

作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我无法推荐具体的立定跳远测试仪品牌或供应商。不过，我可以给您提供一些选择立定跳远测试仪的参考建议：1. 精度和可靠性：立定跳远测试仪需要具备高精度和可靠性，以确保测试结果的准确性和稳定性。选择经过科学设计和验证的设备，可以减少误差和故障率。2. 易用性和可维护性：选择易于安装、操作和维护的设备，可以降低使用成本和维护难度。3. 技术支持和售后服务：选择具有完善的技术支持和售后服务的品牌或供应商，可以在使用过程中获得及时的技术支持和解决方案。最后，建议您通过互联网搜索…立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

腿软主要是腿部力量不足，你可以练习跳台阶，蛙跳等锻炼腿部力量。这跟肉硬不硬没关系。跑50米主要是起跑要快，爆发力要尽情的发挥出来。跳远，你可以多练蛙跳，还有注意动作。要用胳膊把身体带起来，眼要往远处看。希望能帮助你。祝你考试顺利！

3分30秒，1分钟24以上，立定男的2.55以上，女的1.70上

7秒2 ~~2米38 ~~~8米

立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为...

立定跳远可以同加强腿部力量来提高，比如蛙跳，原地负重纵跳，跳台阶等。或者干脆就是多跳立定跳。做蛙跳最好不要负重，因为这样对踝关节和膝关节的损伤是比较大的，有可能会感觉膝盖很疼，如果负重的话，可以做原地的纵跳。这些无论哪个都可以有效的帮你提高立定跳远成绩。50米的话，你可以就多跑50米...

体育中考啊!(50米\立定跳远\来回半场上篮2次) 下周217号就要体育中考了!虽然准备了不少时间可是还是没有底本人175cm55kg左右吧平时多踢足球`所以50米\立定跳远成绩还可以只是50米要6.7s满分我一般跑6.8左右吧`主要是起跑和冲刺不太... 下周2 17号就要体育中考了!虽然准备了不少时间可是还是没有底本人175cm...

蹲杠铃 从140斤开始 每次加十斤 每组做七八个深蹲 做两组加重量 没条件的话就做高抬腿 每次三十秒 一天做三四组 结合跳台阶 根据身体状况调整 三级跳多练动作 力量上来了远度就有了

在50米考试中，时间是跟速度是很重要的，所以从起跑前要调整好姿势，集中注意力等待口令 口令一下，后脚用力冲出起跑线，并迅速获得加速度 在过程中注意调整呼吸，这在平时训练中要值得注意 冲刺时要大胆地跑过去，尽量跑到终点以后，不要因为怕多跑两步就像停下来，这样反而会放慢速度 立定跳远在课间...

多练习负重跑，200米的，30斤左右，隔五六分钟跑一次，共5组。开始腿部会感受到极酸（说明效果有了），后来会渐渐消失。这有助于你在50米的后半程能够二次加速。负重跑不要天天练习，每隔两三天下午练。每天练习仰卧起坐，50个一组，共4组。早晚共练习400个，如果感到较累，可减少至200个。这有...