跑步跳远教学视频

1、检查跳远场地 检查跳远场地。很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。2、辨别惯用脚 让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。3、测量步数。

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1 助跑：跑步要有弹性，加速要快。先从起跳板往会跑速度起来后单脚起跳，记好起跳位置。倒过来跑就能顺利踏上跳板了。记住千万不要捣小步。2 起跳：快速蹬地，注意高度。3 腾空：就用挺身式了。不会的话先原地练习挺身跳，然后再慢跑联系挺身跳落沙坑。4 落地：积极主动的收腹举腿，尽量往前...

1、想要让跳远的距离更好，那么就应该练习伸腿动作，可以准备一些道具，在沙坑的两边插竹子，在竹子之间拉上线，位置可以是平时能够跳到的地方，这样就能够迫使自己在跳远的过程当中伸腿，这样会比平时跳的还要好。2、跳远光掌握技巧还是远远不够的，还应该让弹跳能力变得更强，可以练习触胸跳，也就是在...

1. 立定跳远技巧：在跳跃时，下蹲要深沉，起跳瞬间双臂上摆，带动身体飞跃，同时确保后腿蹬地充分。空中时，全力收腹，小腿前伸以增加跳远距离。2. 中长跑技巧：跑步时，保持步伐轻快，腿部抬升不宜过高，后蹬要清晰有力。全程用全脚掌着地，双臂协调腿部动作，有力摆动。呼吸时，口鼻并用，避免大张口...

2、垂直速度基本上是由踏跳获得的，保证在空中停留较长时间。这两种建设速度的合成就是腾空的初速，这样的初速越大，就能跳得越远。 3、跳的远度是由腾空时身体在空中的稳定性决定的。 4、跳的远度是由落地时的身体姿势决定的。 以上这些就是所有主要的、基本的决定跳远技术的因素。 （一）...

只要你每天进行如上所述的练习，会很快提高跳远成绩的。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直...

就像子弹一样（子弹是弧线飞行，可以看做跳远的模型），初速度（踏跳速度）越高，飞的越远。所以，请把主要精力放在锻炼助跑速度上。另外，助跑步点的准确也是保证成绩的重要因素，不管你的能力多强，水平多高，总是犯规，总是踩不上板，不仅成绩不佳，还会对心理产生很不好的影响。步点平时训练要多...

跳远训练方法：1、蹲跳起是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。3、连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，...

1.助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。2.起跳 起跳是改变人体运动方向的主要...

跑步这个东西应该慢慢来，最开始的时候跑个两三圈，再慢慢的增加。这是一个循序渐进的过程。要问如何跑步，行动起来吧，在你坚持了一两个月后，我想你会懂的。跳远要的是腿部的力量，只有腿部的力量够强了才能够跳得得心应手，而跑步也是锻炼腿部力量的简单而行之有效的方式。