7、男子中年三组：51岁至55岁。第六条 本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；第四类项目：立定跳远...
人民体测项目及评分标准介绍如下：（一）1000 米跑步测试:男子申报者在标准跑道上，连续跑完 1000米，成绩不得超过 3 分18 秒。（二）立定跳远:男子申报者在固定位置上，双足同时离开地面，连续三次跳跃，其中最好成绩不得低于 2米30 厘米 （三）仰卧起坐:男子申报者在一分钟内连续完成 48 次...
展开全部 就这么简单啊,往返跑主要是练你的反映和身体素质,起跑和反映快些就可以了,1000米4分钟也好慢,这是考你的体力多跑跑步就可以了,立定跳远 ≥2.2米就更简单了,一般人都可以跳2米5、6 的,你不行的话就练练蛙跳,跳绳也有一点效果,俯卧撑 14个就更简单了,就多练每天做一百个分成4组就OK了 已赞过 ...
1.立定跳远2.2米应该问题不大，注意掌握好节奏，多练一下，找找感觉和熟练度，如果没跳习惯，容易跳的瞬间腿软，就可能跳不过关。2.10x4折反跑要注意不要犯规，自己可以提前找个场地量出地方练习，跑过去用手触地后在折回跑，找人帮你记录时间，看是否能够达标，最好练下来能有相对充足点的时间。
对于不经常运动的人来说还是挺难的，最好能够提前准备一下，找个人和你一起陪同训练比较好，运用科学的方法能够锻炼一段时间就会有突飞猛进的效果。1.立定跳远2.2米应该问题不大，注意掌握好节奏，多练一下，找找感觉和熟练度，如果没跳习惯，容易跳的瞬间腿软，就可能跳不过关。2.10x4折反跑要...
2、力量训练：包括举重和健身训练，旨在提高的肌肉力量和身体承受能力。3、灵活性训练：包括柔道、武术等，旨在提高的身体灵活性和协调性。4、速度训练：包括短跑和障碍跑等，旨在提高的反应速度和奔跑速度。5、体能测试：包括引体向上、仰卧起坐、立定跳远等，旨在评估的身体素质和体能水平...
会。体能测试的目的就是看应聘者是不是适合参加工作，如果体能测试不合格，证明本人的身体素质太差，无法适应高能量的工作。体能测试如下：一、男子组 （25岁以下）：10米×4往返跑：≤12〃2、1000米跑：≤4′05〃、立定跳远：≥2.2米、引体向上：10个。（25岁以上）10米×4往返...
机关录用人民体能测试项目和标准一、男子组 项目标准 (25岁以下) (25岁以上) 10米X4往返跑 12"2(含)以下 13"1(含)以下 1000米跑 4'05"(含)以下 4'25"(含)以下 立定跳远 2.2米(含)以上 2.0米(含)以上 引体向上 10个 8个 二、女子组 项目标准 (25岁以下) (25岁以上) 10米X4往返跑 13...
警校体能测试的标准和项目如下：1、立定跳远是警校体能测试项目之一，男性最好成绩不低于2.20米，女性最好成绩不低于1.80米。测试次数为三次，合格标准为男生大于等于2.05米，女生大于等于1.5米。通过立定跳远测试，可以评估考生的爆发力和协调能力，对于等职业来说，具有重要意义。2、50米跑是警校...
包括引体向上、仰卧起坐、立定跳远等，旨在评估的身体素质和体能水平。体能训练的意义：体能训练对的身体健康具有重要意义。工作具有很高的体力消耗和心理压力，而身体健康是履行职责的基础。良好的体能水平可以提高的抵抗力，减少疲劳和受伤的风险，在长时间的工作中更好地保持高效和...
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