立定跳远2.05只得20分，不及格，60分的成绩是2.33米。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力 ...
1、及格（60-79分）：1米73；2、良好（80-分）：1米82；3、优秀（90-99分）：1米88 ；4、满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为...
大众健身跑步衡量运动量是否合适,可以用自我心率控制来掌握,国际通用是180--年龄为最大心率,如60岁的最大心率为180-60=120次/每分钟,跑时不超过最大心率为宜。也可根据自己的主观感觉,以跑后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量,否则运动量过大了,需及时减小运动量。 (二)早晨练习跑步...
60岁当然可以锻炼肌肉，因为运动是可以让人终身受益，什么时候开始练都不晚，之前还有一个例子是，一位60多岁是老奶奶，通过练瑜伽改变骨骼肌肉，不仅治好了多年的驼背，和骨骼错位，避免自己后半生坐轮椅，还变得更有精气神，更美了。
二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟。普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通...
一般来说，女生跳远的及格线是在45厘米到60厘米之间。具体来说，女生跳远的及格线如下：女生跳远的及格线因年龄的不同而不同。11岁女生立定跳远及格标准为：45厘米以上。12岁女生立定跳远及格标准为：47厘米以上。13岁女生立定跳远及格标准为：50厘米以上。14岁女生立定跳远及格标准为：53厘米以上。15岁...
如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分,离靶心率相差甚远,就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。 ●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的...
如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分,离靶心率相差甚远,就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。 3、自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度...
大学男生立定跳远标准：及格（60分）：220厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：260厘米。影响因素：（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。（2）协调...
16:10.0010000米 34:00.00110米栏 手计：16.0 电计：16.24200米栏 手计：26.0 电计：26.24400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.143000米障碍 10:10.00马拉松 3:10:0010000米竞走（场地） 49:00.00跳高 1.83米跳远 6.50米三级跳远 13.50米铅球（7.26公斤） 12.50米铁饼（...
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