额，，，你做仰卧起坐的目的是什么啊？？？我当过兵，我的标准仰卧起坐的最高纪录是6个，当时这不是我的极限，不过时间到了，当时是在草坪做的，起来后，屁股都破了一大块皮。
5、俯卧撑：2分钟40关，60优；仰卧起坐：3分钟做50个传球，80个很棒。
2.仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好。1分40秒及格。3.负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好。1分40秒及格。4.蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。5.马步冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。6.哑铃扩胸100次：1分30秒...
新兵三个月的合格标准，我们那是引体向上6个，俯卧撑2分钟35个，3公里13分半，仰卧起坐2分钟45个，100米14秒，下连队后的标准是引体向上最低8个，卷身上5个，俯卧撑2分钟50个，5公里23分半，武装5公里（3。5公斤，弹袋0。25公斤，手榴弹4X0。6公斤，挎包一般都是空的，也有可能装有雨衣0。...
仰卧起坐：3分钟 50个及格、80个优秀。同样依据《中国人民军人体能标准》对于雪豹特战部队的体能标准是：单腿深蹲：6个及格、12个优秀（注：连续的并不计时）； 100米：14.9秒及格、13.5秒优秀； 单杠引体向上：12个及格、16个优秀；双杠屈臂撑：12个及格、16个优秀；俯卧撑：2分钟 ...
1．单杆12-15个。2．俯卧撑2分钟50个/5分钟100个。3．仰卧起坐3分钟50个/7分钟100个。4．立定跳远2.2M 5．3km考核或者5km考核。时间为12分 21分30秒 6．手榴弹投掷35m 7．紧急集合：穿戴整齐，扎腰带、领物资、打背包、取战备、领取等。10分钟内（集体活动）8．拉练50-100km不等...
80个俯卧撑
2、一百个仰卧起坐。仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为...
都是一分钟30个合格，50个算是满分了。俯卧撑呢一分钟是116个世界纪录。仰卧起坐只有连续做1万个的世界纪录，没有1分钟做的。
回答：先给自己定目标,每天晚上100个(例如)然后分4组、3组(随你)每组几十个,组之间休息1.2分钟。然后再做下一组。每天坚持(刚开始腹肌肯定酸痛,坚持不下来)做完之后,伸展腰身,拉伸腹部。 运动减肥,塑形,贵在坚持。 三天打鱼两天晒网的想法就别练了。
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