类别 能量（千卡） 蛋白质（克） 钙（毫克） 铁（毫克） 维生素A（微克RE） 硫胺素（毫克） 核黄素（毫克） 烟酸（毫克） 抗坏血酸（毫克） 维生素D（微克）婴儿（不分性别）：初生～6个月 120 2.0～4.0 400 10 200 0.4 0.4 4 30 10 6～12个月 100 600 10 200 0.4 0.4 4 3...
人体每日所需营养标准基础营养：1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不能超过 90 克。4...
1. 钙：成人每日需要800－1200毫克，主要食物来源包括牛奶、豆类和甘蓝类蔬菜。2. 锌：成人每日需要12－15毫克，丰富食物来源有肉类、肝脏、海鲜和乳品。3. 硒：成人每日需要70微克，食物来源如海产品、肝脏、西红柿、肾脏、洋葱和牛奶。4. 磷：成人每日需要800－1200毫克，食物来源包括瘦肉、禽肉、蛋、...
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养：这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克，相当于一直两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。但蛋白质的更主要的作用是生长发育和新陈代谢。过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。因此蛋白质的摄入要根据营养状况、生长发育要求达到供求平衡。通常摄入的蛋白质所产生的热量约占总热量的20%前后为宜。蛋白质种类：动物蛋白：...
人体每天需要25种维生素，14种微量元素和一种胆固醇,其中主要有以下几种:1、蛋白质 2、脂肪 3、碳水化合物 4、无机盐 5、维生素 6、食物纤维 营养指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等 ...
人体每日所需营养标准（适合人群：18-55岁健康人群）：1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克，男性每日不宜...
我们人体每天需要摄入5种基础营养（蛋白质，糖类，脂肪，膳食纤维，水分），维生素及矿物质类物质才能满足基本的热量需求，而这些营养物质能够保证我们的身体机能时刻处于一个比较健康的状态。蛋白质是人类生命活动的主要承担者，每日55-65克的蛋白质能够保证人的一整天需求，而牛奶则是蛋白质的主要来源，所以...
常量元素在体内重量大于体重0.01%，包括钾、钠、钙、镁、磷、硫和氯7种元素。其他如锌、碘、铁等都属于微量元素。与儿童、少年生长发育关系最为密切的矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是人体内含量最多的矿物质，钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等，中国营养学会推荐成人每日钙摄入量...
人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收。每天应吃的...
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