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小年并没有确定具体到哪一天，它并非专指一个日子，但是由于各地风俗，被称为小年的日子也不尽相同。民间传统上的祭灶日是腊月二十四，南方大部分地区仍然保持着腊月二十四过小年的传统，北方地区多在腊月二十三过小年。
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制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。
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