踮脚跟可以排除胸中的积闷之气，而且，踮脚跟还可以活动头脑和四肢，还是不错的。
脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。在平时的工作生活中，...
只要坚持半小时以上，可以锻炼浑身的肌肉，可以有效的对腹部、大小腿肌肉群减肥。重在坚持。常颠脚跟可强身 脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助,那就是著名的八段锦中的最后一式——背后七颠百病消。意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、...
每天踮踮脚，好处真不少 1.抗抑郁 抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。2.补肾气 肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷...
从全息论的角度来看，脚底可反应出全身整体，前脚趾是脑的反射区，后脚跟是卵巢、睾丸、生殖系统反射区，故提踵、颠足动作，有助于提高大脑和生殖系统机能，具有补益先天、调补后天的作用。适度的颠足对脊髓及其神经根可产生良性刺激，改善脊柱各关节内外结构，增强其对生理活动的功能，并使全身关节...
每天踮踮脚，好处真不少 1.抗抑郁 抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙蔽清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气足，宣通阳气于上，就能让更多的气血上达头面。2.补肾气 肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷...
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。除此之外，踮踮脚还有很多您意想不到的功效：1、可以抗抑郁 抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经...
睡觉前踮脚的好处：踮脚尖是一种不错的有氧运动，有益心血管健康，还可以补肾气治疗腰疼，下面我们看看具体的锻炼方法。颠脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的...
有利于减肥 如此而已 但是对脚尖有很大的承压 建议适量就可以了 不要贪多
3. 在长时间久坐或久站后，采用踮脚尖的方法可以缓解下肢酸胀和乏力，促进下肢血液回流，加速血液循环。4. 踮脚尖还有助于缓解下肢静脉曲张和皮肤色素沉着，防止这些问题发生。5. 古代养生方法中就已有踮脚尖的应用，称为“敦踵法”。在八段锦中，最后一势动作通过颠脚跟刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07