蔬菜沙拉的做法和材料

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克、青椒30克、色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克。把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片，放在盘子中。把所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。

1、鸡蛋煮熟，切片，牛油果切块，生菜、苦菊小块。2、锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。3、牛排块、牛油果、苦菊、生菜中拌入橄榄油1勺、柠檬汁1勺、蜂蜜1勺、黄芥末半勺、黑胡椒3克拌匀，放入鸡蛋即可。

生菜是可以生吃的一种食材，它口感鲜嫩，生吃可以品尝到它甘汁甜脆嫩的味道，能让人体吸收到更多的营养，可以保持生菜的原汁原叶，生吃生菜是有助于身体健康。

水果和蔬菜的热量低,含有大量的膳食纤维,营养也很丰富,不失为两大类减肥佳品.下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果.草莓沙拉准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。四色沙拉...

炎热的夏天已经到了，皮肤被晒黑了不说，而且因为天气炎热，食欲都明显下降了，看着那些油腻的菜就没兴趣。后来老妈从超市买回来好多果蔬，吃不下饭的时候就做点水果沙拉吃，几天下来，不仅瘦了，而且皮肤都白嫩了些呢。现在就跟大家分享我的水果沙拉美白法吧。步骤/方法：首先准备一个大碗，洗净备用。再准备4个小番茄、1个苹果、一块西瓜、半根黄瓜以及一包酸奶。这些水果不仅好吃，而且热量较低，美白功效显著。把小番茄、苹果、黄瓜洗净，切成片，装进大碗；西瓜去皮，切成块，装进碗。用小勺将酸奶挖出，倒入大碗，与各种水果搅拌...

边吃边瘦8款减脂沙拉献给爱吃的您~方法一、酸奶水果沙拉主材：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶做法：1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块；2、草莓、提子洗干净，对半切；3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。注：水果可以按自己的喜好增减，做法大同小异二、田园沙拉主材：小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄辅材：苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉做法：1、小黄瓜去皮、切片，小番茄洗净、对切；2、牛油果去核、削皮、果肉切小块，黑橄榄沥干水分、切片；3、将所有食材放入沙拉碗；4、调制料汁：将适量苹果醋、橄...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料黄瓜：1根;圣女果：250克;生菜：250克;牛油果:1个;黑橄榄:50克;橄榄油：2汤匙;苹果醋：2汤匙;食盐：1茶匙;黑胡椒粉：少许;田园沙拉的做法小黄瓜去皮、切片；小番茄洗净、对切牛油果去核、削皮、果肉切小块；黑橄榄沥干水分、切片将所有食材放入沙拉碗，将苹果醋加入橄榄油，搅拌均匀再加入适量盐，最后加入少许黑胡椒粉，调匀将调好的料汁淋在食材上，充分搅拌均匀即可...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料甜玉米：1根;黄瓜：1根;圣女果:适量;橄榄油：2小勺;柠檬汁：少许;田园蔬菜沙拉的做法玉米下锅中煮熟煮玉米的时候，我们来处理其它的材料。黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用玉米煮熟后，取玉米粒将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可。（喜欢吃沙拉酱的，可以拌入1勺沙拉酱，但热量就高咯）...

果蔬沙拉的做法是什么？，蔬菜沙拉的制作材料：主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克辅料：青椒30克调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混大家都应该见过沙拉。沙拉不仅很有营养，还毫无色素之类的，十分健康绿色。因此，大家跟着我来学习制作一份果蔬沙拉吧！

水果沙拉的做法，水果沙拉怎么做呢？方法酸奶水果沙拉：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可豪华主餐窈窕轻食1，准备材料(先量好、芋头压泥)；SpecialK原味米麦片2，面糊的材料全部倒到钢盆中，搅拌到看不到面粉颗粒3，在步骤二中加入芋头泥后冰冷藏5分钟4，在锅中倒入一点油，放入芋头面糊，直到表面呈现大气泡后，翻面煎到熟5，煎好的芋头松饼备用(大概可以煎6-7片)...

沙拉的做法大全，沙拉酱的吃法大全材料猪肝300克，小白菜心30克，油适量，盐适量，料酒适量，生粉适量，葱姜末适量，干椒丝适量做法1.鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，胡萝卜去皮切丁备用，黄瓜切片备用，圣女果切开两半备用，香蕉去皮切片备用，火龙果去皮切块备用，苹果切块备用。沙拉酱的做法材料鸡蛋黄

减肥沙拉的做法，水果沙拉A材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。配料：酸奶50毫升制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点：甜酸可口，红白相映。水果沙拉B材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西黄瓜稍稍刮皮，胡萝卜去皮，把洋葱、黄甜椒、黄瓜、胡萝卜放入盐水中浸泡5分钟，然后将黄瓜切成条，放入盘中备用，黄甜椒切成