快高考了还每天玩手机怎么办

1. 自我认识：认识到手机成瘾对学习的危害，意识到快高考对未来的重要性。

2. 制定计划：制定一个明确的学习计划，包括每天的学习时间表和目标，同时安排适当的休息时间。

3. 设定限制：限制手机使用时间，设定合理的规定，例如每天仅限使用特定时间段。

4. 寻求支持：与家人和朋友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持，他们可以帮助你克服手机成瘾。

5. 增强自控能力：尝试进行一些自控训练，如专注力训练、时间管理和目标设定，以增强自我控制能力。

6. 创造适宜学习环境：为自己创造一个良好的学习环境，远离手机和其他可能引起干扰的因素。

7. 奖励机制：给自己设定一些小的奖励机制，如完成一定学习任务后可以使用手机一段时间，以增加积极性。

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