跳远的动作要领和技巧包括以下几点:首先,起跳时要保持良好的姿势,双脚稍微分开,膝盖微屈,身体重心略向前倾。其次,要利用双臂的摆动来增加起跳力量,双臂向后摆动然后迅速向前挥动,以产生更大的垂直向上力量。同时,要注意腿部的运动协调,双腿要快速地推开地面,蹬起时要用力踩踏蹬离地面。最后,着地时要保持身体平衡,双腿要伸直,并尽量用脚跟着地,减少冲击力。总之,跳远的核心思想是保持良好的姿势、利用摆臂产生力量、腿部协调运动和平衡着陆。
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