高钙菜怎么吃

1. 多样化摄入：选择不同种类的高钙菜，以保证各种营养素的均衡摄入。

2. 炒煮搭配：将高钙菜与其他蔬菜、豆类、肉类等搭配炒煮，增加口感和营养价值。

3. 加工制作：制作豆腐、芝麻糊、海带汤等高钙菜的加工食品，方便食用且提高钙质吸收率。

4. 搭配维生素D：维生素D有助于钙质吸收，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来搭配高钙菜食用。

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