臀部塑型—拉伸

来源：懂视网责编：小OO 时间：2021-01-03 12:52:22

1、俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前面来。2、大小腿保持90度。3、左腿尽量往后延伸，右腿拿到身体前方来，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。

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导读1、俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前面来。2、大小腿保持90度。3、左腿尽量往后延伸，右腿拿到身体前方来，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。

拥有完美的臀部是很多人的目标，今天就给大家带来一些简单的臀部塑型训练，自己在家里就可以完成。

1、俯身在瑜伽垫上，右腿尽量往后延伸，左腿拿到前面来

2、大小腿保持90度，双手在瑜伽垫上撑住，尽量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感

3、在瑜伽垫上俯身，左腿尽量往后延伸，右腿拿到身体前方来，大小腿90度。双手撑住垫子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收紧。

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标签：臀部健身运动拉伸