含糖高的食物和水果有哪些

含糖高的食物和水果有哪些？让我们一起来了解下。

含糖高的食物有：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣等。

含糖量高的水果有：荔枝、桂圆、鲜枣、山楂、水蜜桃、石榴、柿子等。

蜂蜜：蜂蜜的含糖大约在60-80%左右，但是蜂蜜不像其他高糖的食物，蜂蜜主要含有的糖类是葡萄糖和果糖，而别的高糖食物含量以蔗糖为主。

白糖：白糖含糖的糖分一般达99.6%以上。

面粉：每100克面粉含糖量是75克，面粉是一种由小麦磨成的粉状物，面粉是中国北方大部分地区的主食。

红糖：红糖含糖量为96.6%，红糖还含有维生素与微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。

甘蔗：100g甘蔗中含糖量高含17%-18%。

地瓜：地瓜的含糖量是27.7%，地瓜富含纤维、钾、铁和维生素B6，营养十分丰富,能有效地为人体所吸收。

大枣：大枣中含糖量达到67.8％。

荔枝：荔枝的含糖量在100克中是占有4%。

桂圆：每一百克含糖类65克，桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

鲜枣：鲜枣含糖量为67%左右，枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。

山楂：山楂有25%的糖份。

水蜜桃：每100克水蜜桃含，水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。

石榴：石榴的含糖量为13～17%。 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素。

柿子：柿子的含糖量大约在14%-16%。

今天的分享就是这些，希望能帮助大家。

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