膝关节的养生知识

膝盖保养方耳垂法：1. 旱魃拜夜叉控制体重：蜉蝣撼大树莲花步步生体重过重会病僧劝患僧增加膝关节顾头不顾脚负担，膝盖转悲为喜不好的患者兴高采烈要注意控制甜蜜体重。2.坐观成败 科学运动得风就是雨钝刀子割肉：推荐平地人间天堂行走、游泳运用自如、太极拳、简洁瑜伽等运动汲汲于富贵，避免剧烈瞻前顾后运动，适当魅力春天锻炼膝关节尽地主之谊周围肌肉。和蔼可亲3. 避免八面威风久坐和不良名山胜水姿势：久坐门庭若市不得要领、不良姿势六耳不同谋会使膝关节大方周围的肌肉不吃烟火食组织日渐萎同病相怜缩，平时应汲汲于富贵适当进行膝尖担两头脱不能赞一词关节活动。坚强4. 注意细挑膝关节保暖专注：膝关节需鞍前马后要避免受凉强壮受寒，应根自力更生闻风而动据天气适当结实增减衣物。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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不想中年出现骨关节病？年轻做好膝盖保暖很重要！

最重要的是膝盖保暖的问题，很多美女要风度不要温度，无论春夏秋冬都是裙装打扮，年轻时不以为意，步入中年就慢慢会出现骨关节病。

古文的膝字并不是「月」字边，而是「卪」字边，音义同「节」，正确的写法应该是厀。据《说文解字注》：「胫头卪也。厀者在胫之首，股与脚闲之卪也，故从卪。桼声。息七切。俗作膝。」桼本意就是油漆， 是树木上渗出的脂液，一般多由树木枝节、凸起处渗出。

无论从时空哪个角度，节都代表节制、停顿、蓄积、转换。阳历有二十四节气，其实是八节，专指大的天气变换乖点，包括四立：立春、立夏、立秋、立冬和二分：春分、秋分和二至：冬至和夏至。很多植物也有节，比如竹子和玉米，夏天炎热雨水丰沛，在安静的夜晚，都能听到植物生长拔节的声音。植物的节还有保持阶段柔韧、抵御外力预防夭折的作用。

动物的关节不仅于此，还得满足运动的需要，屈伸扭转。有趣的是，禽鸟的膝关节和哺乳动物的膝关节正好相反，比如鸡的膝盖是向后的，可以向前弯曲满足前行和刨食儿的需要。而人的膝盖是冲前的，只能向后弯曲。所以扮演模仿动物的时候，如果扮演禽鸟，只能反穿鸡的衣服头饰，把鸡嘴戴在后脑勺上，倒著走路，这样才像。

膝上连股骨，下接胫骨和腓骨。膝关节的组成主要是籽骨(髌骨)、软骨(半月板)、脂肪垫、肌腱韧带、血管神经和包裹膝盖的皮肤，当然不能忽略的还有关节腔内的润滑液。虽然大多数人没有学过解剖，但是都啃过骨头，加上对自身的了解，不难发现膝关节的结构特点是骨多肉少、筋多脉少、皮薄脂少。结构决定了它的功能，主受力、活动、屈伸，也决定了其发病特点：局部温度低，不耐暴力特别是旋转，容易受寒聚邪气，进而影响其功能并导致结构形状改变。

临床常见的膝关节损伤是除了髌骨就是半月板和韧带。半月板有两块，由纤维软骨板构成，分别垫在胫骨内、外侧髁关节面上，内侧半月板：呈「C」字形，外侧半月板：呈「O」字形。半月板是软骨，有加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节的功能。

转过螺丝的人都知道，在螺钉和螺母之间需要有个垫圈，垫圈可以是铁片、钢丝或者是胶皮，没有垫圈做缓冲，固定很难严丝合缝，经过不长的时间，即便坚硬如钢铁也会很快磨损。半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板介于股骨髁与胫骨之间，就像是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。

此外，半月板可以防止股骨发生移位，因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称，将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间。半月板的营养一方面由血管供应，更主要的是由胫骨骨髓渗出滋养，这样半月板才能保持柔韧。随着年龄的增长，体液的减少枯竭，半月板也会变得干脆，年老的人或身体衰弱的人，即便负重受力不是很大，也会造成半月板的损伤。同时损伤后不易修复，同时关节内润滑液也会减少，关节面变得粗糙，磨损加重，造成更深的损害。

膝盖有四条主要韧带，前后交叉韧带，位于关节腔内，分别附着于股骨内，侧髁与胫骨髁间隆起，作用是防止股骨和胫骨前后移位。腓侧副韧带，位于膝关节外侧稍后方，从外侧加固和膝关节过伸。髌韧带位于膝关节的前方，为股四头肌腱延续部分。作用是从前方加固和膝关节过度屈。外来暴力和过度负重、长久屈伸、不当旋转都会损伤韧带。

半月板和韧带损伤患者以搬运工、足球与篮球运动员、矿山坑道工和部队士兵较多见，在强体力劳动或运动时，易于受损。另外当做旋转急停的动作时，膝关节半屈曲，足与小腿固定，大腿与躯干受到自体的惯性力或侧方撞击力，半月板和韧带最容易出现破裂。这经常发生在武术和体操运动员身上。

中医认为，肾主骨生髓，肝藏血主筋。所以膝关节的问题在避免外力损伤的同时，治病求本找内因的话应该从调养肝肾功能入手。观察膝盖的颜色，是中医诊断要素之一。临床上常见大人和孩子膝盖皮肤颜色发黑，有的同时伴有肘部皮肤粗糙颜色发黑。这是肾阳不足，阴寒内停的表现，严重的会影响心脏的功能。

从保健角度而言，肾精主骨生髓，滋养膝关节内的筋骨，耗散肾精，好色房劳过度的人经常会出现腰膝酸软、头晕眼花等症状。年老肾气衰弱的人，经常会出现膝盖打软的现象。这种情况在戒色涵养肾精的同时，需要服用滋补肝肾的药物，强筋壮骨。

最重要的是膝盖保暖的问题，很多美女要风度不要温度，无论春夏秋冬都是裙装打扮，年轻时不以为意，步入中年就慢慢会出现骨关节病。「积寒留舍，荣卫不居，肉卷筋缩，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足。」膝关节受寒凝滞一则影响运动，再则每逢天阴下雨下雪，膝盖就会提前疼痛，成了天气预报员。国外很多老年妇女都深受其害，我们现在也在逐渐赶上人家。

中医治疗膝关节疾患，有很多方法，不止服药敷药。古代有热敷的方法，古称贞，「山民以燃骨膏赤，熨溪谷之域。」就是把盐炒热包起来熨烫膝关节，平时戴个用热性中药做的护膝也管用。

膝关节周围有很多重要的穴位，特别是溪谷穴：「溪谷者，营给筋骨节结，推陈更新者也。」具体而言， 「溪者，循诸肌理者也。谷者，储气润节，利乎行止者也。」针刺或艾灸这些溪谷穴，不仅有利于膝关节本身的康复，还能调整全身的气血。常用的穴位有犊鼻穴、膝眼穴、膝上血海梁丘穴，膝下的足三里和阴陵泉阳陵泉穴。

本文出自野人文化《知己：从头到脚，用汉字解说53个身体部位的运行奥秘，掌握中医养生精髓》一书

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