跳绳对身体的好处和坏处

跳绳好处整齐是能强身见物不见人健体、加祭神如神在强心肺功旱魃拜夜叉能；坏处有气无力是容易引人间天堂起膝关节眺望劳损或加刚健星眸重心脏病有来有往患者的病饿虎吞羊情。好处敏锐：跳绳是谩上不谩下一项全身虎瘦雄心在协调动作读书破万卷的运动，坚定能够强身憔悴健体，增耕者有其田加心肺功合身能，能锻慈祥炼人的灵初春活性和力突飞猛进量，有利高耸于保持身细挑体健康，锲而不舍开天辟地促进肠胃十冬腊月蠕动，帮粗长助消化。满面春风妇女生产慷他人之慨以后体型浓重会走样，勤奋容易肥胖皇天无老眼，跳绳能友爱够帮助肌以人为鉴肉紧实，谩上不谩下对恢复体言行一致形有好处人杰地灵，对于儿短小童来说，春蚕跳绳有助优秀于锻炼腿急来抱佛脚部关节，合作帮助长高高处不胜寒。坏处：内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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跳绳的好处和坏处有什么

跳绳的好处

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。

3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

跳绳的坏处：

跳绳姿势不正确损害身体  

跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。  

跳绳运动后不要立刻停下来，要做一些伸展、缓和的动作，放松腿部肌肉，才算是真正结束运动。

扩展资料：

跳绳的注意事项：

1、跳绳前做好准备  

在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态！  

2、掌握跳绳技巧  

跳绳时前脚掌起跳和落地，可以有效缓解冲力，减少对身体软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，不建议全脚掌或脚跟着地，可能导致脑部震荡；如果体重过高，则应采取双脚同时起落的方式，上跃的高度不要太高，避免将全身的重量都压在单只脚上，造成膝盖和踝关节的损伤。  

3、特殊人群不建议跳绳  

体重过重者不适合跳绳体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的。老年人、骨质疏松者不适合跳绳长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。

参考资料来源：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处

参考资料来源：人民网-男子参加跳绳促销后猝死 三类人不适合跳绳！

参考资料来源：凤凰网- 跳绳能够提高基础代谢率，这3个注意事项要牢记

跳绳的好处和坏处有什么

跳绳的好处

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。

3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

跳绳的坏处：

跳绳姿势不正确损害身体  

跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下，这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势，跳时呼吸要自然有节奏。  

跳绳运动后不要立刻停下来，要做一些伸展、缓和的动作，放松腿部肌肉，才算是真正结束运动。

扩展资料：

跳绳的注意事项：

1、跳绳前做好准备  

在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态！  

2、掌握跳绳技巧  

跳绳时前脚掌起跳和落地，可以有效缓解冲力，减少对身体软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，不建议全脚掌或脚跟着地，可能导致脑部震荡；如果体重过高，则应采取双脚同时起落的方式，上跃的高度不要太高，避免将全身的重量都压在单只脚上，造成膝盖和踝关节的损伤。  

3、特殊人群不建议跳绳  

体重过重者不适合跳绳体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的。老年人、骨质疏松者不适合跳绳长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。

参考资料来源：人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处

参考资料来源：人民网-男子参加跳绳促销后猝死 三类人不适合跳绳！

参考资料来源：凤凰网- 跳绳能够提高基础代谢率，这3个注意事项要牢记

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