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《脾胃病 知识问答 》是人民 卫生出版 社201 1年出版 的图书, 作者是张 声生。本 书是由脾 胃病专家 编写的一 部脾胃病 防治知识 科普读物 ,旨在指 导患者在 中医理论 指导下, 获取正确 的知识, 采用正确 的方法, 养护脾胃 ,使脾胃 功能尽早 恢复正常 状态,达 到健康长 寿的目的 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
脾胃不好的人应该怎样保养
三天调理出好脾胃
三天调理出好脾胃,随着社会的不断发展进步,人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化,比如越来越多人注重保养身体,不仅经常通过各类运动来强身健体,还更加注重饮食方面的健康,接下来一起看看如何三天调理出好脾胃?
第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象,所以大家一定要做好保暖工作,尤其是腹部的保暖。在寒冷的天气外出时,一定要记得穿上厚外套,并且要选择保暖性比较好的鞋子,在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。
第二、科学饮食。养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃,而且对身体的好处也有很多。一般而言,脾胃不和的人容易出现食欲下降,腹痛,腹泻等症状,在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯,坚持一日三餐按时按量的吃饭,并且要做到荤素搭配。
第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃,研究表明,人们在心情愉悦的情况下,可以促进身体的新陈代谢,这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。
第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼,不仅可以提高自身的免疫力,而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是,脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议,大家可以进行一些有氧运动,包括瑜伽,慢跑,太极拳等。
第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理,最常用的方法就是按摩足三里穴,可以起到调理脾胃的功效。
调理脾胃可以从以下几个方面入手:
1、改善生活方式:不吃肥甘厚腻,如油煎、油炸、烧烤等,不吃酸、辣。刺激性食物,不吃刚从冰箱里取出的食物,不吃生菜、凉拌菜,不吃不易消化食物,不吃过硬食物等,不要吸烟、饮酒等,这类大辛大热之品都容易损伤脾胃,要注意保暖,当寒邪客胃,感受寒凉,都会导致脾胃受损、脾胃虚弱;
2、调节情绪:注意不要情志失调,保持良好心态,同时适当进行运动;
3、养生粥调理:可以喝健脾养生粥,如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥,可以健脾益气,起到健脾养胃作用。
补脾健脾第一的食物
1、小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米,尤其是小米粥,常被看作为最佳的养胃食物,可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。
2、山药
山药具有健脾益气、补肾益精的`功效,是一种非常好的滋补食物,非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤,都可以使用山药,能够很好地调理脾胃,增强体质,提高免疫力。
3、南瓜
南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效,脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜,比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥,比较适合脾胃虚弱的人,可以起到很好的养胃作用。
4、土豆
土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆,能够很好地改善肠胃的消化功能,并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人,推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题,就不宜吃太多土豆。
5、胡萝卜
胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效,常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜,不仅能够助消化,还能够增加胃肠蠕动,起到通便减肥、美容排毒的作用。
6、莲子
莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效,常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题,可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题,则不宜吃莲子。
7、芡实
芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效,非常适合脾虚的人,尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子,可以改善腹泻、湿气重等问题,但如果有便秘的问题,就不宜吃芡实。
8、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效,是一种非常好的秋季滋补食物,能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说,每天吃几颗栗子即可,不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤,能够很好地调理脾胃,强健筋骨。
9、红薯
红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效,适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动,进而改善消化不良、便秘等问题,但是不要一次性吃太多,以免引起反酸和胃胀气。
10、红枣
红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣,可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多,以免助长湿气。
养胃健脾的水果有哪些
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加强蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建议空腹食用。另外,木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效,生吃效果没那么显著,而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
NO2:石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
NO3:菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
注意:每次吃菠萝也不可过多,过量食用对肠胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经,味甘养血,属于平性水果,营养吸收较差的人,可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质,无论是在中医或西方营养学眼中,都是对健康有益的水果,脾胃养好了自然就能生血,可改善轻微贫血。
注意:容易腹泻的人要少吃葡萄,否则更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。
注意:香蕉吃多了容易胀气,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:樱桃
樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
注意:樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
NO7:芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。
另外,芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
同时,荔枝有健脾益气、温中养胃的功效,对脾胃虚弱病者较适宜。
NO9:苹果
苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
NO10:桑椹
可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中,
可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。
脾胃不好的人应该怎样保养
三天调理出好脾胃
三天调理出好脾胃,随着社会的不断发展进步,人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化,比如越来越多人注重保养身体,不仅经常通过各类运动来强身健体,还更加注重饮食方面的健康,接下来一起看看如何三天调理出好脾胃?
第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象,所以大家一定要做好保暖工作,尤其是腹部的保暖。在寒冷的天气外出时,一定要记得穿上厚外套,并且要选择保暖性比较好的鞋子,在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。
第二、科学饮食。养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃,而且对身体的好处也有很多。一般而言,脾胃不和的人容易出现食欲下降,腹痛,腹泻等症状,在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯,坚持一日三餐按时按量的吃饭,并且要做到荤素搭配。
第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃,研究表明,人们在心情愉悦的情况下,可以促进身体的新陈代谢,这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。
第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼,不仅可以提高自身的免疫力,而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是,脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议,大家可以进行一些有氧运动,包括瑜伽,慢跑,太极拳等。
第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理,最常用的方法就是按摩足三里穴,可以起到调理脾胃的功效。
调理脾胃可以从以下几个方面入手:
1、改善生活方式:不吃肥甘厚腻,如油煎、油炸、烧烤等,不吃酸、辣。刺激性食物,不吃刚从冰箱里取出的食物,不吃生菜、凉拌菜,不吃不易消化食物,不吃过硬食物等,不要吸烟、饮酒等,这类大辛大热之品都容易损伤脾胃,要注意保暖,当寒邪客胃,感受寒凉,都会导致脾胃受损、脾胃虚弱;
2、调节情绪:注意不要情志失调,保持良好心态,同时适当进行运动;
3、养生粥调理:可以喝健脾养生粥,如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥,可以健脾益气,起到健脾养胃作用。
补脾健脾第一的食物
1、小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米,尤其是小米粥,常被看作为最佳的养胃食物,可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。
2、山药
山药具有健脾益气、补肾益精的`功效,是一种非常好的滋补食物,非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤,都可以使用山药,能够很好地调理脾胃,增强体质,提高免疫力。
3、南瓜
南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效,脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜,比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥,比较适合脾胃虚弱的人,可以起到很好的养胃作用。
4、土豆
土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆,能够很好地改善肠胃的消化功能,并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人,推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题,就不宜吃太多土豆。
5、胡萝卜
胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效,常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜,不仅能够助消化,还能够增加胃肠蠕动,起到通便减肥、美容排毒的作用。
6、莲子
莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效,常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题,可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题,则不宜吃莲子。
7、芡实
芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效,非常适合脾虚的人,尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子,可以改善腹泻、湿气重等问题,但如果有便秘的问题,就不宜吃芡实。
8、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效,是一种非常好的秋季滋补食物,能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说,每天吃几颗栗子即可,不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤,能够很好地调理脾胃,强健筋骨。
9、红薯
红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效,适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动,进而改善消化不良、便秘等问题,但是不要一次性吃太多,以免引起反酸和胃胀气。
10、红枣
红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣,可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多,以免助长湿气。
养胃健脾的水果有哪些
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加强蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建议空腹食用。另外,木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效,生吃效果没那么显著,而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
NO2:石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
NO3:菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
注意:每次吃菠萝也不可过多,过量食用对肠胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经,味甘养血,属于平性水果,营养吸收较差的人,可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质,无论是在中医或西方营养学眼中,都是对健康有益的水果,脾胃养好了自然就能生血,可改善轻微贫血。
注意:容易腹泻的人要少吃葡萄,否则更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。
注意:香蕉吃多了容易胀气,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:樱桃
樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
注意:樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
NO7:芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。
另外,芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
同时,荔枝有健脾益气、温中养胃的功效,对脾胃虚弱病者较适宜。
NO9:苹果
苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
NO10:桑椹
可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中,
可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。
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