更年期保健养生知识
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2024-05-03 06:48:58
更年期保健养生知识
国内外研究充分表明,合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。对于缓解更年期症状有显著效果,系统的运动干预,对于更年期女性的内分泌系统、免疫系统、骨骼系统等有显著的改善作用。还能改善更年期女性的不良情绪。第一半个方面,积极接受健康教育,正确认识更年期的心理和生理特点,重视疾病的防治,及时接受心理疏导和药物治疗,也是更年期保健的重要手段,第二个方面,要加强饮食的营养,对于改善更年期的症状也很重要,比如说。如果有头昏失眠,情绪不稳定的人,可选取富含B族维生素的食品。如粗粮,像小米、燕麦片。
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