口腔保健预
防措施建议 :1. 加 强口腔护理 :早晚刷牙 ,饭前、饭 后漱口,清 除口腔内残 留物,预防 感染。2. 调整饮食 结构:不挑 食,多吃富 含维生素和 微量元素的 蔬菜水果, 避免辛辣刺 激性食物。 3. 养成 良好的生活 习惯:戒烟 戒酒,少喝 浓茶,保持 规律作息时 间和运动锻 炼,有助于 提高身体素 质和降低口 腔疾病发病 率。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
人体的口腔有哪些保健方法?
1.最好选用含氟牙膏,可防龋,又可促进牙龈健康,如果牙龈有炎症,可改用其他药物牙膏。选用牙刷应以刷头较小、刷毛不太硬的为宜。刷牙不要用力过猛,顺着牙缝方向从上往下慢慢刷,每次刷3分钟。一旦刷毛弯曲、倾斜就要更新。每次饭后都用温水漱口。
2.合理使用牙签。中年人牙缝较宽,牙齿稀疏,光靠刷牙还不能保持牙齿清洁。因此,饭后宜选用扁平、三角形木质牙签,剔除牙缝内嵌塞的食物残渣,去除牙根面的牙菌斑。用牙签注意用力适当,不可过猛,以免损伤牙龈。
3.中年人牙齿缺失后如不及时镶牙,久而久之,缺牙间隙两侧的牙齿会向空隙倾斜,使邻牙间隙增宽,食物容易嵌塞,引起牙周病及龋齿,还可使缺牙部位相对的牙齿伸长,发生其他病变。
4.定期检查口腔。中年人除了易患牙周病、龋齿之外,还常有牙齿里出外进、牙齿边缘粗糙、锐利,易咬伤舌缘及上腔粘膜,经常摩擦易引起白斑或溃疡。如发生此类情况要到医院及时处理,以防口腔粘膜癌变。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科检查,有了口腔病患及早治疗。
5.坚持口腔运动。口腔运动包括舐腭、叩齿、鼓腮、搓唇等项目。舐腭就是经常用舌头舐上腭,刺激分泌唾液,有助于消化食物和保持口腔卫生;叩齿就是经常叩打牙齿(即上下牙对咬),每次100下左右,使牙根牢固,牙齿不易脱落;吞咽就是经常做吞咽动作,使舌头、咽部、牙齿及腮部的肌肉得到运动;鼓腮就是闭嘴吹气,腮部鼓起后,用手轻轻腮部,使腮部的肌肉得到按摩,防止腮部萎缩凹陷;搓唇就是将口唇闭合,用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓,直到局部发红发热为止,每日2次。藉以改善口腔及牙龈的血液循环,增加口腔和牙齿的抵抗力。
6.食物治疗。大蒜里含有丰富的植物杀菌素,生吃有杀灭口腔内细菌的作用;芹菜和韭菜富含维生素,要充分咀嚼,可以清除口腔内的残存食物,对牙龈有一定按摩作用并可促进血液循环。
7.应每半年到医院口腔科或牙科诊所进行一次健康检查,做到防治结合,心中有数。当口腔里某些有碍于身体健康、不能保留的牙齿需要拔掉时,应及时求助于牙科医生,千万不可自拔。
8.采取正确的刷牙方法。在清洁牙齿的外表面时,牙刷应与齿龈线成45度角,轻轻地、短促地上下前后方向刷;然后照以上的方法清洁牙齿的内表面,清洁牙齿的内表面时牙刷与牙齿要垂直;要用同样的方法清洁牙齿的咀嚼面。最后可轻轻地刷一下舌苔,因为它也会沉结病菌,并散发出难闻的气味。
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