:气功(炁
功)是一种 中国传统的 保健、养生 、祛病的方 法。以呼吸 的调整、身 体活动的调 整和意识的 调整(调息 ,调身,调 心)为手段 ,以强身健 体、防病治 病、健身延 年、开发潜 能为目的的 一种身心锻 炼方法。主 要以极限腹 式呼吸为基 础的五脏六 腑锻炼法, 能显著增强 心肺功能和 消化吸收功 能,并且使 人平心静气 。极限腹式 呼吸方法如 下:微张嘴 巴向外均匀 缓慢地吐气 ,同时让肚 皮向背后收 到极限,最 后提肛保持 至少3秒, 闭上嘴巴放 松自然吸气 ,让肚子胀 出到极限, 保持至少3 秒,再次张 嘴吐气循环 往复,每次 100次, 同时把自己 的注意力集 中在肚皮的 吸与鼓的感 受上。长期 坚持受益无 穷。气者, 呼吸也,功 者,从工, 从力,费时 费力的方法 也。我国古 代气功文献 资料浩如烟 海,在儒医 、医家书记 中有大量气 功文献记载 。挖掘整理 工作,是一 项既重要又 艰巨的任务 ,它不仅要 求研究者有 较高的医学 、气功学及 古汉语、现 代汉语等方 面的知识, 还须自身有 较高的气功 功底。应当 指出:三调 是否合一是 气功修炼与 一般体育运 动的主要区 别,一般体 育运动的操 作内容也由 三调构成, 但三者各自 独立,不要 求合成一体 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中国传统养生学有哪些主要特点?
传统养生学有综合性、整体观念、个体化、预防为主、强调自我调节能力、时间积累和经验传承的特点。
1、综合性
传统养生学是一个综合性的学科,涵盖了中医、道家、佛家等多个学派的理论和实践。它包含了中草药、饮食调理、气功、按摩、针灸等多种养生方法,以及关于饮食、起居、情志、环境等方面的指导。
2、整体观念
传统养生学强调人与自然、人与社会的和谐统一。它认为人体是一个与自然环境相互作用的整体,只有在整体的平衡状态下,才能保持身体的健康。因此,传统养生学注重调整生活方式、保持情绪稳定,以及与自然环境的和谐互动。
3、个体化
传统养生学认为每个人的身体状况和体质不同,因此养生方法应当因人而异。它强调因材施教,根据个体的特点和需求,选择适合自己的养生方法。例如,根据体质不同,选择不同的中草药或调理方法。
4、预防为主
传统养生学注重预防疾病,强调调整生活习惯、保持良好的饮食、锻炼身体等,以增强身体的抵抗力和自愈能力,预防疾病的发生。
5、强调自我调节能力
传统养生学认为人体具有自我调节和自愈的能力。通过合理的饮食、运动、调理等方法,可以激发和增强身体的自我修复能力,达到养生的效果。
6、时间积累和经验传承
传统养生学是在长期的实践中形成和积累的,凝结了中华民族千百年来的智慧和经验。它强调学习和传承前人的经验和智慧,通过代代相传的方式,保持养生学说的传统性和延续性。
养生的好处如下:
1、舒筋活络
平时在养生时适当的进行功能锻炼,可以有效的促进机体气血运行,使机体淤堵的经脉打通,起到舒筋活络的功效,同时对于腰背酸痛、筋骨疼痛等人群可起到较好的调理效果。
2、增强脏腑机能
对于养生还包括较多的项目,可以有效的调理机体气血,并促进脏腑阴阳调和,达到增强脏腑机能的效果,可有效的使脏腑抵抗外邪侵袭。
3、陶冶情志
平时通过泡脚来进行养生,还可以促进全身血液运行,使人身心得到放松,并使心情得到舒缓,达到陶冶情志的效果。
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