大豆异黄酮怎么吃

大豆异黄酮怎么吃？让我们一起了解一下吧。

一般根据自己的年龄和实际情况选择适量的大豆异黄酮，然后用温开水服用。

对于片剂的大豆异黄酮，很多人都会咀嚼服用，事实上，它们可以咀嚼或不咀嚼，吸收效果差别不大，吃大豆异黄酮的时候注意控制用量就好了。

拓展：大豆异黄酮每天吃多少

根据对女性卵巢功能衰退的阶段不同，需要服用的大豆异黄酮数量也有所不同，应根据个人的感受和身体反应调整剂量，参照FDA的标准，大豆异黄酮的服用量应控制在：

1、无更年期症状人群

30-40岁每天服用35mg，41-50岁每天35-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，可经常服用保健身体。

2、有更年期症状人群

30-40岁每天服用50-60mg，41-50岁每天50-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，更年期症状消失前应坚持服用2-4个月；症状消失后，应坚持经常服用。

大豆异黄酮男人能吃吗

大豆异黄酮存在于豆科植物中，是从非转基因大豆中精炼而成的一种生物活性物质，是纯天然的植物雌激素，可以提高雌激素水平的作用，它并没有限制性别，男性朋友也可以吃。

而且对于男人来说，适量吃大豆异黄酮是有好处的，它能够帮助抑制一些肿瘤细胞的产生，还可以抑制细胞的突变，在一定程度上是能够防止前列腺器发生癌症；除此之外，男性服用大豆异黄酮还有保护心血管、预防老年痴呆、改善肠道功能等方面的作用。

不过需要注意的是，大豆异黄酮毕竟是补充调节雌激素的，男性的性激素是雄激素，因此对于男性来说没有必要的话还是不要吃大豆异黄酮保健品比较好，平时多吃一些大豆制品就能补充足够的大豆异黄酮了。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

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