肠胃不好的人怎么调

　　肠胃不好的人基本上需要长期调理，光靠一时的服药是不能治愈的，所以为了彻底根治肠胃不适，患者及其家人都需要了解调理肠胃的方法，让肠胃活动恢复正常。那么，肠胃不好的人怎么调呢？

　　肠胃不好，建议及时去医院进行检查，对症治疗，调理方法有很多，常见有以下几种：

　　1、饮食调理：按时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽，需进食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴饮暴食。要注意食物的来源，注意饮食卫生、清洁，避免吃来源不明的食物，食物加工时一定要注意生食、熟食分开。可以经常吃酸奶、小米、莲藕等养胃的食物。

　　2、精神调理：保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，早睡早起，避免熬夜，养成良好的作息习惯;

　　3、适当运动：适当锻炼身体，增强体质，促进胃肠道蠕动及肠液分泌，适当按摩腹部，帮助肠胃蠕动，预防或缓解不适症状。如果有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上。强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。建议可以制定一个长期运动计划,例如晨跑,每天饭前跑步半小时, 利于排出体内毒素。

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