夏季更年期应怎样养生

更年期应该如何缓解：

1. 调整心态：放松自己，学习、与人交流、旅游等方式来缓解焦虑、紧张等症状。

2. 日常饮食：多喝温开水，多吃豆浆、蜂蜜等含有天然雌激素的食物，不吃刺激性食物。

3. 适当运动：通过游泳、跳广场舞、散步等方式改善气血运行，增强免疫力，缓解心慌、气短等症状。

4. 药物治疗：如果症状较严重，如失眠，可以在医生指导下使用安神补脑片、枣仁安神胶囊等药物。如果出现骨质疏松等不适症状，可以使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等药物治疗。需要注意的是，药物应在医生的指导下使用。

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