夏天适宜吃清凉健康食物:
1. 绿豆汤:含大豆异黄酮、赖氨酸、铁、磷等营养物质,具有消暑解毒、加快身体新陈代谢等作用。
2. 苦瓜:含维生素、矿物质等营养物质,具有降血糖、祛湿开胃、清热解毒等功效。
3. 冬瓜:含水分较多、维生素较高,具有解渴消暑、利尿等作用,有助于加快身体新陈代谢。
注意适量食用,饮食搭配合理,避免经常吃单一类的食物,一次性摄入过多,加重肠胃负担。
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