更年期女性保养方法:
1. 规律作息:注意每天晚上按时睡觉,可饮用热牛奶或泡脚促进睡眠。
2. 合理饮食:多吃粗纤维、钙、钾的食物,如蔬菜、水果、木瓜、葡萄、猕猴桃等,不吃油煎、油炸、含糖量过高的食物,多喝汤类,可用山药、枸杞熬汤。
3. 增强体质:根据身体健康状况选择散步、慢跑、瑜伽、骑车等锻炼方式,增强体质,有利于保持愉悦的心情。
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