夏季养生你应该知道的事情

1.多喝水。夏季养生小知识：夏天出汗多，要补充水分。喝水可以补充流失的水分，尤其是喝白开水，对身体更好。此外，夏天易出汗，要及时补充水分，否则皮肤会干燥、老化。

2.尽量穿浅色衣服。夏季养生小知识：尽量穿浅色衣服，因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

3.清热消暑。夏季养生小知识中的清热消暑是指通过食用具有清热解毒作用的药物或使用具有清心火作用的药物来祛暑。

4.补养肺肾。夏季养生小知识是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

5.维生素E。夏季养生小知识：维生素E可降低夏季暴露于阳光和臭氧的风险，同时还能保护皮肤和头发的健康。它还具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助降低炎症和慢性疾病的风险。

6.饮食清补。夏季养生小知识是饮食清补。夏季要选择清淡的食物，如小麦、高梁、青稞、豆腐等，避免食用过于油腻、辛辣的食物，如生姜、辣椒、生冷食物等。

7.饮食宜清淡。夏季养生小知识是饮食宜清淡，要选择清淡易消化的食物，少吃高脂厚味和辛辣上火的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，清淡的饮品可以清热解毒、开胃提神。

8.热水洗脚。夏季养生小知识：热水洗脚可以带来凉意和舒适，而且可以改善阴虚火旺和上火的情况。泡脚也是一种简单易行的方法，不过最好避免在空调房里泡，因为吹空调容易出汗。

9.运动量别太大。夏季养生小知识：运动量别太大，选择轻缓的运动如散步，保持呼吸平缓从容不迫，身体内细微的血管或经络，才能得到足够养分。

10.健脾除湿。夏季养生小知识是健脾除湿。夏季湿气大，脾胃功能低下，易引起胃口不好、腹泻和舌苔白腻等症状。健脾利湿的食物可以健脾芳香化湿、淡渗利湿，如藿香、莲子、佩兰等。

11.冲澡要用温水。夏季养生小知识：冲澡要使用温水，因为高温会使皮肤毛孔收缩，导致垃圾堆积在皮肤毛孔里面，造成皮肤问题。同时，洗热水澡会使毛细血管扩张，有利于机体排热。

12.住房宜清凉。夏季养生小知识之一是住房宜清凉。早晚室内气温低时，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高时，应将门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，以拒热于室外。

13.补钾。夏季养生小知识中的补钾问题是夏季养生中需要注意的一点。夏季出汗多，如果出汗过多，就会造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

14.起睡定时。夏季养生小知识：在夏季，由于日照时间长，天亮得早而黑得晚，所以人们的起居和作息时间需要有所调整。定时是体内生物钟的要求。

15.养身也修性。养身也修性是夏季养生的小知识，夏季天气炎热，人们的情绪容易受到影响，如果情绪不稳定，就容易引发身体的问题。

16.冬病夏治。在夏季养生中，冬病夏治是一种有效的养生方法。

17.多吃凉性蔬菜。夏季养生小知识：多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

18.预防中暑。夏季养生小知识：预防中暑是夏季最重要的养生方法，可以通过调节心情、寻找消暑方式、提高精神修养等方式来预防中暑。

19.少吃冰凉食物。夏季养生小知识：少吃冰凉食物，可消暑降温，保持体内温度平衡。

20.喝热茶。夏季养生小知识：喝热茶可以刺激毛细血管舒张，体温降低，起到解暑降温的作用。

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