夏季出汗多如何补充营养:
1. 补充钠:适量喝淡盐水,有助于防止脱水和电解质紊乱。
2. 补充钾:可食用香蕉、西瓜、葡萄、菠菜等高钾食物,以满足身体需要。
3. 补充钙:适量摄入芝麻酱、牛奶等高钙食物,有助于预防骨质疏松和睡眠问题。
4. 补充维生素和蛋白质:多吃西红柿、橙子、坚果、瘦肉等食物,以帮助身体更好地吸收营养。
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