夏季提高阳气可通过多种方式:
1. 饮食调节:避免生冷、油腻食物,多吃滋补类食物,如核桃、韭菜、羊肉、牛肉、肉桂等。
2. 运动锻炼:适量运动可促进氧气发,加速寒湿邪气排出,但不宜剧烈运动,以散步、太极、瑜伽、体操等为佳。
3. 日常生活干预:养成良好生活习惯,早睡早起,跟随阳光起居,避免过度熬夜,如有需求可通过午休补充。
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