适合大姨妈期间的家常菜:
1. 清淡、营养为原则:蔬菜、清蒸鱼、莲藕炖排骨等家常菜适合月经期间食用,但要适量。
2. 蔬菜和铁元素的摄入:女性月经期间应适当吃含铁元素丰富的蔬菜,如菠菜、木耳等。
3. 注意不适食物:应避免多辛辣、刺激、生冷的食物,如火锅、辣椒、洋葱、冰激凌、生食等,以免出现不适症状。
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