老年人夏季养生可遵循以下要点:
1. 饮食方面:保持清淡,多食用滋润、营养易消化的食物,避免油炸、高脂食品。
2. 生活起居:保持规律作息,注意卧室通风、凉爽,确保充足睡眠。
3. 运动方面:建议在清晨或傍晚进行室外运动,如慢跑、太极拳等,注意不要过度疲劳,运动后适当补充温盐水或绿豆盐汤。
夏季养生重点在于养阳护心,老年人应根据自身情况适当调整。
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