长期夜班建议多进食以下食物:
1. 豆类食品:如大豆、黑豆等,含有丰富的营养成分,有助于增强精力、缓解疲劳;
2. 奶类食品:如酸奶、奶酪等,营养均衡,含有丰富的维生素和微量元素,可以缓解机体疲劳;
3. 新鲜蔬果:如胡萝卜、苹果、杨桃、橙子等,含有丰富的营养成分,可以增强机体适应夜间昏暗光线的能力,缓解视觉疲劳;
4. 坚果:如杏仁、松子等,含有大量必需脂肪酸和微量元素,有利于缓解大脑疲劳;
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