到了夏季养生主要养哪

1.清心养心。夏季养生应重在养心。夏季阳光强烈，人体血液循环加快，心脏工作量增大，容易引发心火亢奋。为了养心，应保持心境平和，避免过度消耗心阴，并注意调节情绪。

2.健脾和胃。夏季养生应重在养脾胃，夏季大量喝水会加大脾胃的负担，而脾胃是水谷和水湿的主要来源，如果脾胃不好，就会出现食欲减退、消化不良等问题。因此，在夏季要注意保养脾胃。

3.绿茶。夏季养生应重在养绿茶。绿茶能及时补充水分，清热解暑、利尿排毒，但要注意不要喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

4.饮食养生。夏季养生应重在养饮食，夏季由于出汗多、体内水分减少、体温升高，对蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。

5.维生素。夏季养生应重在养维生素，特别是维生素B1、维生素B2和维生素C。

6.蔬果。夏季养生应重在养蔬果。夏季是肠道疾病多发季节，应多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜，以应对夏季的炎热和肠道问题。

7.牛黄。夏季养生应重在养牛黄。牛黄是牛的胆囊产生的胆结石，在胆囊中产生的称“胆黄”，在肝管中产生的称“管黄”，在肝管中产生的称“肝黄”。

8.肾。夏季养生应重在养肾。肾脏是人体一个重要的代谢器官，承担着排毒和调节水盐平衡的功能。

9.黄连。黄连是夏季养生的应重之一，黄连具有苦味，夏季食用黄连可以加重夏季的炎热，具有清热解毒的作用，有助于保护肠胃健康。

10.酸枣仁。夏季养生应重在养酸枣仁。酸枣仁养心益肝，安神，敛汗，可用于阴血不足导致的烦躁不安、自汗盗汗等症状。它具有镇静催眠作用，对于正常状态或夜间出汗过多的人也有帮助。

11.桂圆。桂圆是夏季养生应重在养的一种水果，它可益气养血、养心健脾。对于心脾两虚、气血不足的失眠、健忘、气短、心慌等症状的调理非常有效。

12.苦味食物。夏季养生应重在养苦味食物。苦味食物能消暑清热、促进血液循环、舒张血管，但也要因人而异。老人和小孩脾胃虚弱，不适宜过多食用苦味食物。

13.花生。夏季养生应重在养花生。花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

14.金银花。金银花是夏季养生的应重之一，它能够清热解毒、祛邪散风。金银花甘寒气芳香，能够宣散风热，清热解毒效果很好。

15.黄瓜。黄瓜是夏季养生的应重蔬菜之一，它脆嫩多汁，含水量高，能清热解毒、生津止渴。黄瓜还富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对夏季养生有很好的作用。

16.木耳。夏季养生应重在养木耳。木耳富含微量元素，能够减缓血液凝集的现象，有助于保护心血管。同时，木耳还能增加免疫力，提高人体抵抗力，有助于预防疾病。

17.梨。夏季养生应重在养梨。梨富含水分，可以帮助人体补充水分，缓解秋燥。此外，梨还含有丰富的维生素和微量元素，具有润肺生津的功效。

18.杨梅。夏季养生应重在养杨梅。杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，对心脏有益。

19.黄酒。黄酒是夏季养生应重在养的一种酒，它含有丰富的功能性低聚糖和氨基酸，能提高免疫力和抗病力，具有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等功效。

20.竹叶。夏季养生应重在养竹叶。竹叶可清心泻火而除烦，生津止渴，利尿。在夏季，由于心火旺盛，会导致口舌生疮、失眠等问题。

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