肠燥热便秘应
该多吃水果蔬 菜和五谷杂粮 :1. 新鲜 蔬果:多吃一 些含水分的蔬 果可以缓解便 秘症状,比如 芹菜、白菜、 苹果、香蕉、 雪梨等;2. 五谷杂粮: 五谷杂粮含有 丰富膳食纤维 ,有助于促进 胃肠道蠕动, 如荞麦、燕麦 、玉米、黄豆 、黑豆等;3 . 滋阴养血 食品:如果是 血虚津亏,还 应多吃些滋阴 养血的食物, 如大枣、猪血 、鸭血、瘦肉 等。除此之外 ,多喝水、多 运动、养成良 好排便习惯也 很重要,早晨 起床运动和按 摩腹部,有助 于促进肠蠕动 加速排便。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏日瓜果盛宴,解决小便秘难题!
小朋友便秘怎么办?中医说,燥热体质可能是原因!别担心,瓜果大军来助阵!西瓜、香瓜、哈密瓜,清热又去燥。不喜欢瓜味?洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,甜奶味盖过一切!
🏋️♀️运动助消化
鼓励宝贝参与运动,增加肠蠕动,轻松排便。睡前顺时针按摩肚脐,不仅助消化,还有助于甜蜜入眠。进食后一小时,轻按足三里和支沟穴,排便更顺畅!
🕒定时如厕
好习惯养成记!早餐后一小时,固定排便时间到!教会孩子感受便意,不再需要频繁提醒。
🍽️少食多餐
孩子胃小活动大,三餐两点好。白木耳、杏仁、蜂蜜等,富含营养,还有润肠功效。自制杏仁燕麦饮,或是蜂蜜水果餐,健康又美味!
🌱巧妙补充纤维质
木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等,增加纤维摄入,助力排便更顺畅。
🥛补充有益菌
选择活菌标识的酸奶,助力肠道健康。记得查看产品标识,确保益生菌活性哦!
夏日瓜果盛宴,解决小便秘难题!
小朋友便秘怎么办?中医说,燥热体质可能是原因!别担心,瓜果大军来助阵!西瓜、香瓜、哈密瓜,清热又去燥。不喜欢瓜味?洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,甜奶味盖过一切!
🏋️♀️运动助消化
鼓励宝贝参与运动,增加肠蠕动,轻松排便。睡前顺时针按摩肚脐,不仅助消化,还有助于甜蜜入眠。进食后一小时,轻按足三里和支沟穴,排便更顺畅!
🕒定时如厕
好习惯养成记!早餐后一小时,固定排便时间到!教会孩子感受便意,不再需要频繁提醒。
🍽️少食多餐
孩子胃小活动大,三餐两点好。白木耳、杏仁、蜂蜜等,富含营养,还有润肠功效。自制杏仁燕麦饮,或是蜂蜜水果餐,健康又美味!
🌱巧妙补充纤维质
木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等,增加纤维摄入,助力排便更顺畅。
🥛补充有益菌
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