减肥瘦肚
子瘦腿的 方法:1 . 控制 饮食:严 禁油炸类 和含糖量 较高的食 物,如油 炸食品、 甜点、糕 点和含糖 类饮料等 。2. 适当运动 :多做有 氧运动, 如瑜伽、 跑步、游 泳、登山 、跳绳、 爬楼梯等 。3. 特定动作 :做一些 效果不错 的特定动 作,如下 蹲、仰卧 起坐、高 抬腿、转 呼啦圈、 保持端庄 坐姿等。 4. 看 医生:可 以考虑吸 脂手术治 疗,但需 要注意手 术具有一 定的危害 和副作用 ,应谨慎 选择。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
假期4个动作瘦腿瘦肚子
四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦
仰卧抬腿
动作一
平躺在床上或者瑜伽垫,两腿抬起落下,像蹬自行车一样
感受腰部的紧绷感每条腿各做30次,做两组
仰卧蝴蝶
动作二
平躺在床上或瑜伽垫上,上身固定不动,腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲,两脚合并,两腿做闭合展开动作。
注意幅度不要太大做30次,两组
臀桥
动作三
平躺在床上或瑜伽垫上,以头肩或脚步为支撑点
双脚分开微微大于肩宽,腰部贴近地
·向上托起腰臀部保持30秒,并落下,来回做5组
拉伸
动作四
每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒
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