什么动作可以减肚子和腿
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时间:2024-05-02 23:50:37
什么动作可以减肚子和腿
瘦肚子瘦大腿的简单动作:1. 波比跳:身体与腿部保持同一水平线,跳跃时收紧腹部,动作稳定连贯。2. 剪刀腿:平躺在瑜伽垫上,收紧腹部肌肉,缓缓抬起上半身,双腿像剪刀交叉运动。3. 仰卧交替抬腿:仰卧在瑜伽垫上,交替抬腿,注意动作时收紧腹部,腰背紧贴地面,呼吸均匀。注意事项:锻炼时要注意安全性,不可强迫身体加大难度,造成肌肉拉伤。
导读瘦肚子瘦大腿的简单动作:1. 波比跳:身体与腿部保持同一水平线,跳跃时收紧腹部,动作稳定连贯。2. 剪刀腿:平躺在瑜伽垫上,收紧腹部肌肉,缓缓抬起上半身,双腿像剪刀交叉运动。3. 仰卧交替抬腿:仰卧在瑜伽垫上,交替抬腿,注意动作时收紧腹部,腰背紧贴地面,呼吸均匀。注意事项:锻炼时要注意安全性,不可强迫身体加大难度,造成肌肉拉伤。
瘦肚子瘦大腿不以词害意吃硬不吃软的简单动作:虎父无犬子见木不见林1. 波比跳憔悴:身体与腿部以理服人滥竽充数保持同一水平典雅细长线,跳跃时收朗目紧腹部,动作行行出状元稳定连贯。2差强人意. 剪刀腿:妙手回春平躺在瑜伽垫杏眼上,收紧腹部学富五车任人唯贤肌肉,缓缓抬金碗盛狗矢令苛则不听起上半身,双动听瘦削腿像剪刀交叉家书抵万金运动。3. 和蔼可亲仰卧交替抬腿愉快风铃:仰卧在瑜伽叱咤风云垫上,交替抬酒后吐真言腿,注意动作踏实时收紧腹部,临时抱佛脚腰背紧贴地面临阵带兵书,呼吸均匀。精悍注意事项:锻敢做敢为花天酒地炼时要注意安乘风破浪全性,不可强温柔迫身体加大难称赞度,造成肌肉百步无轻担拉伤。内容来自懂视网(www.xyx234.com),请勿采集!
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①坐在垫子上,上身向后微倾
②两腿抬起,收紧腹部
③两手相握并带动上身左右转体
①双手直臂撑地
②两脚尖撑地,收紧腹部
③两腿轮流向上屈膝
①平躺于垫子上
②两手抱头,肩膀与头部抬起
③两腿轮流向上屈膝,另一腿伸直
①平板支撑,身体保持挺直
②双手屈肘撑地,双脚脚尖撑地
③臀部力量带动身体左右转体
①平躺于垫子上
②两手抱头,肩膀与头部抬起
③双腿伸直抬起交叉腿
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瘦肚子瘦大腿的简单动作:1. 波比跳:身体与腿部保持同一水平线,跳跃时收紧腹部,动作稳定连贯。2. 剪刀腿:平躺在瑜伽垫上,收紧腹部肌肉,缓缓抬起上半身,双腿像剪刀交叉运动。3. 仰卧交替抬腿:仰卧在瑜伽垫上,交替抬腿,注意动作时收紧腹部,腰背紧贴地面,呼吸均匀。注意事项:锻炼时要注意安全性,不可强迫身体加大难度,造成肌肉拉伤。